理疗瑜伽—脊柱修复

本课程为了修复由于长期不良的坐姿而导致的脊柱变形，腰背肌肉松弛，甚至腰痛等疾患。我们通过体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，而且由于对脊柱神经根产生了刺激，会让脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。

 

脊柱修复瑜伽

练习周期

建议：每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。

适用人群

适宜各种年龄以及不同习练级别的人群。

注意事项

1.头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜习练；

2.习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴； 

3.应身着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练； 

4.场地不应太硬或太软，保持安静、温度适宜，保持空气流通； 

5.做到自己的位置即可，无需强求，专注呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸； 

6.习练时一旦感觉不舒服，应立即停止。

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