有一个人和世界上最杰出的催眠大师艾瑞克森学习,他听到“你可以模仿任何人”,就跑去问艾瑞克森:“你工作时(脑海里)有没有很多景象?”
艾瑞克森回答:“没有!”
“你有没有很多内在对话?”
艾瑞克森回答:“没有!”
“有很多身体的触觉吗?”
“没有!”
连着三个“没有!”把学员打懵了。
还世界上最杰出的催眠大师呢,既没有敏锐的感觉,也没有神奇的想象力,我跟着他又能学到什么?
但他不甘心,又问了一个问题:“那你到底有什么?”
没想到大师的回答让他彻底陷入了绝望,他说:
“我不知道”。
这位世界上最伟大的老师之一,对学生最常用的回答竟然是“不知道”!
但这也正是大师和常人不同的地方:知道自己“不知道”,但一点都不担心。
按照一般的标准,艾瑞克森是个远远不如常人的人。
他有色盲,只对紫色有感觉,他房间里一切东西都是紫色的;
他有音盲,听不出音调变化,欣赏不了能让正常人感到愉悦的“音乐”;
他有阅读障碍,小时候同学给他起了绰号“字典”,因为他不知道字典的排序,每找一个字都要把字典从第一页开始翻,同学们还以为他喜欢看字典呢。
而且,祸不单行,他17岁时患上严重的小儿麻痹症,妈妈请来的三个医生都对她说,你的儿子活不到明天了。
艾瑞克森好不容易挺到了第二天,结果医生来了以后,又下了一个“恶毒的预言”:你这辈子别想站起来了。
结果怎么样?艾瑞克森后来不仅能走了,还成为心理催眠领域的创始人,一直活到了78岁。
他战胜困难的方法,说难也难,因为没有人能做到这么极致;但说简单也简单,其实人人都可以做到。
那就是“相信自己”。
无论别人怎么说、怎么想,哪怕对方才是这个领域的专家,他都要问一下自己的潜意识该怎么办。
就像他对学生所说的,“我不知道,我不知道你怎样进入催眠,我不知道你什么时候进入催眠。我只知道,我有一个潜意识,你有一个潜意识,我们在同一个房间一起相处,所以,催眠是必然的。
对于即将发生的一切,我很好奇,但到底会发生什么,我什么都不知道。这听起来很荒谬,但这很有效。”
我们大多数人有健全的身体和完好的大脑,没有色盲、音盲、阅读障碍,也没得过小儿麻痹症,至少没有同时踩中四项。
我们和大师之间到底差了什么,为什么没人能做到那样全心地相信自己?
一次女友聚会,吴晶无意中说起她小时候不愿意穿凉鞋,原因是二脚趾的长度比大脚趾长,她自卑。
谁能想到在公司里叱咤风云、在家里说一不二的她,还会为这样不值一提的小事自卑呢?
一旁的若彤却脱口而出:“我还因为二脚趾长骄傲呢!”
同一件小事为什么能引起这么大的反差,而且说骄傲的若彤平时胆小瑟缩,说自卑的吴晶平时却是个御姐?
吴晶小时候听过一句俗语,“二拇脚趾长,不孝爹和娘”,这话虽然毫无科学道理可言,但至少说明那个时代可能存在“二脚趾应该比大脚趾短”的主流审美观。
吴晶听到这句话以后,回家一查看,发现爸爸、妈妈还有妹妹都是大脚趾比二脚趾短,只有自己是二脚趾长。
知道这件事其实并不足以让她自卑,关键是吴晶从小在奶奶家长大,到了六岁才回到妈妈身边。
原本她对这个家就不能完全融入,一直觉得妈妈、爸爸是不喜欢她才会把她扔到奶奶家,却把妹妹留在身边。
她们三个才是真正的一家人,自己不过是被抛弃的外人。
这时候的吴晶,最需要的是认同感,她和父母、妹妹是一样的人,没有什么地方不如她们。
可是二脚趾长这件事,似乎让她的希望落空了,她不情愿承认不像这个家里的人,更不愿意真的和父母为敌,成为“不孝爹和娘”的人。
一件小得不能再小的小事,背后却是伤得不能再深的大事。
而若彤觉得自豪,是因为若彤的妈妈二脚趾也比大脚趾长,她没有孤立无援的感觉。
若彤妈妈也许只是随便安慰自己,也许是真的懂心理暗示,总之在一次高朋满座的场合里,若彤亲耳听见妈妈对别人说,二脚趾长的人聪明。
若彤最想要的就是聪明,从此她就为二脚趾长感到骄傲了,认为自己和一直崇拜的妈妈一样,是个聪明人。
马尔克斯在《百年孤独》中说过,生命中真正重要的不是你遭遇了什么,而是你记住了哪些事,又是如何铭记的。
潜意识就是我们的命运。
2015年,我写了第二本书《与最好的自己在一起》(第一本是《苏东坡的幸福人生——东坡心理传记》,2014年),这本书讲的就是我们要如何和潜意识相处。
这6个迹象,可以判断你是不是和最好的自己在一起:
(1)接受自己的“无知”,不自责
很多人都把“问题”当做敌人,把消灭它当做最大的问题,但是艾瑞克森反而会鼓励来访者“和问题共舞”。
奇怪的是,一旦来访者的问题被接纳,反而很快就会消失了。
想要改变,先要学会接受。会包容自己的人,才能容得下整个世界。
(2)有选择性重视,也有选择性无视
单单是眼睛,每秒钟就向大脑传输一千万个信号,你不可能接受到全部信息,否则你的大脑就炸了。
人生,就是一场“选择性注意”,你的关注在哪儿,人生就在哪儿。
喜欢悲伤的人,总是记住让人悲伤的事;喜欢快乐的人,总是记住让人快乐的事。
艾瑞克森认为,人的潜意识中有巨大的潜能,每个人都拥有能让我们足够幸福的资源。
如果你感到不幸福,那就试着改变调动潜意识的方式吧。
(3)敢“随心”,不只做“应该的事”
只做“应该”的事,你不会感到生命充满了活力,很有可能,你更经常纠结和后悔。
社会心理学家提摩西.威尔逊认为,和心灵有关的很多有趣的大事都发生在意识之外,比如判断、感受、动机。
意识里没有潜意识的智慧。你离真实的感受越近,你就越能获得能量。
(4)明白自己想要什么,尽量去满足
积极心理学家乔纳森用象与骑象人代表潜意识和意识的关系,他说只有当大象没有自己的想法时,我们才能指挥它;一旦它真想做什么,我们是斗不过的。
花大力气和大象斗是徒劳的,你怎么没想到,大象也要最好的人生啊,为什么不能看看它究竟想带我们去哪里呢?
潜意识里,有一个需要被倾听、理解和爱护的自己,也有一个能让我们不再纠结、畏惧和焦虑的自己。
认识它,抱抱它,和它结伴去旅行。
(5)你可以恨任何人,也可以爱任何人
如果你恨一个人,不管ta是不是你“该”恨的人,你一定有“恨”的原因;如果你爱一个人,不管ta是不是你“该”爱的人,你也一定有“爱”的原因。
允许自己的情绪存在,如果那种情绪让你不舒服,找到原因比压抑它更重要。情绪的背后,藏着的就是你的“自我”。
(6)不刻意远离关系,也不怕心碎
因为害怕被伤害,把所有人都挡在门外,难道我们来到这个世界上,就为了带着一颗从未被打开包装的心再离开吗?
心注定会被伤害,越是亲密的关系风险越大,但也会解锁更深更广阔的空间。
《伯德小姐》有一段对话给我的印象特别深刻。
克里斯汀为了参加舞会去买新衣服,她试穿了几件漂亮的裙子,却得不到妈妈一句肯定和笑脸,像平时一样。
克里斯汀对妈妈说,
“妈,我希望你喜欢我。”
妈妈说,“我当然爱你。”
克里斯汀问,“但是你喜欢我吗?”
妈妈说,“我也是希望你可以努力成为那个最好的你啊。”
克里斯汀反问,“如果这已经是最好的我呢?”
这句话深深地触动了我。
如果现在不愿意相信这是最好的自己,将来就会相信吗?
如果我变糟了,你还会爱我吗?
当医生对艾瑞克森说,你熬不过明天的,艾瑞克森却对自己说,我一定不能让医生们的话实现。
即使全世界都不相信你,你也要成为最后一个相信自己的人。
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