帮你训练大脑应对压力的咒语

不少人在上学读书时，就会有自己的励志咒语，或者座右铭。我们会经常重复这句话，以此来激励自己。但是在成年之后，很多人就会抛弃这种做法。

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?不过，《华尔街日报》的一篇文章采访了很多神经科学家和心理学家，得出的结论是，你最好拥有一些自己的咒语。因为它们真的有效。《华尔街日报》介绍的研究说，在头脑里想着能够代表自我价值的一个词或一句话，然后不断重复，会导致生理上的变化，它能够降低皮质醇水平，增加人的忍耐力。而皮质醇水平过高，你的压力就会增加。而且，越重复某种思想，大脑中跟它相关的神经通路强度也就越高。

?神经科学家柯博（Alex Korb）说，为了理解这一点，你可以把任意两个神经元想象成一对朋友，它们交流越多，联系也就越紧密。因此，咒语能创造并强化积极健康的新神经通路，让你的大脑更宁静愉悦。如何创造属于自己的咒语呢？文章给出了六点建议。首先，想象一个更加年长、因此也更有智慧的自己。想象这个更强大的你会给当下的你什么建议，然后把它提炼成一个词语或者短句。但是，一定要确保它对你来说是真实可信的，这样才会有效果。其次，多准备几个咒语，如果只有一个咒语，时间长了你可能会觉得单调乏味，但也不要太多，以免想不起来。第三，必须简短，必须要容易记忆。

?第四，咒语要积极正面，但也不要太假大空。“想长期塑造一个健康的大脑，咒语必须建立在真实、符合逻辑并且有帮助的基础上。”第五，启动咒语。思考最近的烦心事，说出你的咒语，以此来训练大脑，养成当面对压力时想起咒语的习惯。第六，你可以在这么做时，想象一下神经电流通过神经元，在大脑中建立新的神经通路的情景。