5种提升你的智力的方法

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智力这个词永远不会引发争论。没关系，有多种方法来定义智能; 事实是，有多种智能而将简单数字分配给如此复杂的事物的概念是荒谬的。

1985年，塔夫茨大学前院长罗伯特·斯腾伯格提出了他的智力三元论，认为以前的智力定义过于狭窄，因为它们完全基于智商测试中的智力。因此，为了荣誉，斯腾伯格先生，我们将智能定义为：

“能够在三个领域获取和实施先天知识和可获得的知识：分析，创造和实践。”

有些人在阅读本文时认为你的聪明才智是固定的，不可改变的。你并不孤单：科学家们直到大约二十年前才相信这一点。然后，这个叫做神经可塑性的小东西 - 在整个生命中发展新的神经连接的能力，改变了现代医学以及无数的生命。

脑线是一个专注于脑损伤和创伤后应激障碍研究的组织，他说：“神经可塑性是大脑改变和适应的惊人能力。它指的是由于我们与环境的相互作用而发生的大脑生理变化......这种动态过程使我们能够从不同的经历中学习和适应。

换句话说，我们可以通过合适的环境和专业知识变得更加聪明。

五种“变聪明”的方法

1.进行高强度间歇训练（HIIT）

忘记每周五次60分钟锻炼的日子。HIIT在更短的时间内为您提供有氧运动的所有身心益处。如果你有时间，常规有氧运动仍然很棒！

首先，这是HIIT和其他有氧运动的大脑促进作用：

- 改善记忆，解决问题和决策

- 减轻压力

- 降低痴呆症的风险

- 释放感觉良好的化学物质，如内啡肽

- 降低压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的水平

高强度间歇训练的持续时间为5分钟至45分钟。

2.阅读

通过阅读成为终身学习者，最好是关于艺术，科学，历史等各种主题。研究表明，定期阅读会增加大脑的白质，加快大脑处理信息的能力。

这是一个实用的提示：尝试每三个月处理一个感知到的“弱点”。在这90天期间购买几本书并实施其中包含的知识。通过承诺，您既可以提高您的生活质量，也可以提高您的智慧。双赢，宝贝！

3.学习乐器

研究显示，定期演奏乐器，改变大脑的形状和力量 - 甚至可能对治疗目的有用。有人建议，当有人学会演奏乐器时，控制听力，记忆和运动技能的大脑的关键部分会逐渐变大。

瑞士苏黎世大学的心理学家卢茨·詹克表示，学习演奏乐器的智力增加也适用于老年人：

“我们发现，即使是65岁以上的人 - 经过四到五个月的乐器每周播放一个小时 - 大脑也会发生很大的变化。”

4.播放工作记忆

你毫无疑问地看到了大脑训练游戏和系统的激增，神经可塑性与这种趋势有很大关系。科学证明双重工作记忆可以提高工作记忆和智商得分 - 在某些情况下可以大大提高。

双重工作记忆包括同时记住口头字母和正方形位置的序列，并识别字母或位置何时以特定间隔匹配。当你以更长的间隔记住字母和位置时，游戏变得更加困难。

5.吃脑促进食物

虽然这个让你成为聪明而勤奋的人的最后一个提示缺乏兴奋，但它仍然至关重要。你吃的食物对你的智力水平有显着影响。