钟南山教授如今已经85岁了，但是从外表来看，他根本就不像85岁的老人。从最近记者的采访中，我们能看出钟南山院士健步如飞、精神饱满，很难想象这竟然是一个85岁的老人。
但是您知道吗？钟南山教授被确诊高血压已经20多年了！那钟南山教授这20多年是如何控制血压的呢？为了让广大的高血压患者更好地控制好血压，今天我就跟大家聊一聊高血压的并发症以及钟南山院士控制血压3大秘诀。
❶脑卒中：如果血压长期控制得不达标的话，那就会损伤脑血管，这个时候就会有脂质沉积到受损的脑血管上，从而使得脑部血管发生动脉粥样硬化。
当人在情绪激动、暴饮暴食、血压忽高忽低等的时候，这些斑块就会变得不稳定，斑块就会脱落，然后脱落的斑块会随着血流运动，当遇到狭窄的脑血管的时候，就会造成脑梗死。
另外，长期血压控制得不好的话，就会造成脑血管变性，进而形成微动脉瘤。当血压突然很高的时候，动脉瘤就有可能会破裂，从而引起脑出血。
脑卒中主要包括脑梗死和脑出血，无论得脑梗死还是脑出血，都有可能会造成偏瘫、不能说话等后遗症，这样的话人就要长期卧床，而且还失去了生活自理能力，这无疑会降低患者的生活能力，而且还会增加家庭和社会的负担。
❷心力衰竭和冠心病：我们说的血压主要是指血压对血管的压力，当血压比较高的时候，心脏为了把血液射出去，就需要克服血压的阻力才能把血液射出去，这样的话，心脏就需要超负荷工作。
一两天的超负荷工作，心脏还能抗住，但是如果长期这样，心脏也会有累坏的一天。当心脏累坏的时候，心脏的功能就会下降，从而造成心力衰竭。患者可能会出现下肢水肿，稍微剧烈活动可能就会出现胸闷、气喘等症状。
高血压引起冠心病的机制和脑梗死的有点类似，长期血压偏高的话，就会损伤冠状动脉，经过一系列复杂的变化后，就会使冠脉发生动脉粥样硬化，也就是我们平时说的冠心病。
❸肾功能不全：长期血压控制得不好，就会使得肾小球内囊的压力增高，久而久之，肾小球发生纤维化、萎缩，进而引起肾脏缺血、肾单位减少。肾单位是肾功能基本结构，肾单位减少的话，肾脏的功能就会下降，也就是医学上所说肾功能不全，严重到一定程度的时候就是肾衰竭。
根据媒体的报道，钟南山教授控制血压达标主要有3大秘诀，具体总结如下：
❶坚持正规的治疗：钟南山院士本身就是医学泰斗，他深知正规治疗的重要性，所以从来不会突然停药或者私自增减药物，这样的话不仅能保证控制血压达标，还能做到平稳降压。
与此同时，钟南山教授还会定期复查相关指标，提前发现潜在的问题，然后把小问题扼杀在摇篮里。
很多人在被确诊了高血压后，虽然医生也建议定期复查相关指标，但是很多人压根就听不进去。即便有人听进去了，也可能会因为多次查不出问题而拒绝复查。
原发性高血压目前无法被根治，只有按时服用降压药+改善生活方式控制血压，而药物的主要代谢途径就是肝脏和肾脏，长期吃药就会增加肝脏和肾脏的负担，可能会造成肝肾功能的异常。
因此，对于大多数高血压患者来说，应该定期去医院复查相关指标！
❷坚持运动：钟南山院士多次在采访中都说到自己比较爱运动，而且从年轻的时候就喜欢多种运动，比如篮球、游泳、举重等。虽然他现在已经85岁了，但是他如果有空的话还是去运动，可以说运动已经成为钟南山院士生活中重要的一部分了。
运动不仅能提高身体素质，还有助于保持合理的体重、缓解精神压力，运动的这些这些都有利于控制好血压。
可能钟南山教授的运动方式不太适合自己，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。需要注意，运动需要长期坚持才会有明显的效果，三天打鱼两天晒网是不行的。对于老年人来说，最安全而且容易坚持的运动就是散步。每次运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不少于5次，如果第二天感觉劳累的话，可以适当减少运动量。
清淡饮食
❸保持健康的饮食习惯、保证充足的睡眠：钟南山院士一直比较注重自己的饮食，他的饮食不仅清淡，而且营养还全面、均衡。他每天摄入的食盐量控制在6g以内，一日三餐从来不会吃得太饱，只吃七分饱。
虽然钟南山院士工作比较忙，但是他会保证充足的睡眠时间，根据他的说法，他每天23点30准时睡觉，早晨7点起床，中午睡30分钟，这样的话每天的睡眠时间就有8个小时了。
不过需要注意一点，钟南山教授睡觉睡的有点晚，这个不太适合大家。对于大多数高血压患者来说，可以在夜里11点之前睡觉，如果可以的话，最好在10点左右睡觉。
估计很多老年人都有这种经历，当睡眠不好的时候，血压容易偏高。这个主要是因为夜晚睡眠不好的时候，交感神经兴奋，进而引起血压升高。还有的老年人，并不是客观上想熬夜，而是确实失眠，对于这种情况，可以先自行调整。如果自己调整不好，那就需要去医院寻求医生的帮助，必要的时候也可以在医生的指导下吃一些帮助睡眠的药物。
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