人们往往因为吸烟、喝酒、不规律的生活作息、缺少锻炼、肥胖等原因造成身体心肺功能降低，进而引发各种相关的疾病。那么我们如何能快速地提升自己的心肺功能呢？
大多数人都知道，心肺功能低，可以做跑步、游泳、骑行、快走等各种有氧运动来提升心肺功能。但是一般建议都是每次运动的时间要保证在30分钟以上。很多人都会觉得没有这么多时间。
在保持良好的生活习惯基础上，在此向大家推荐一种快速提高心肺功能的运动方法--十分钟运动法。
就是每周至少四天，每天只要10分钟，你可以在跑步机上、动感单车（或自行车）又或者是在马路上、公园里、跑道上等跑步或者骑行，运动强度为你最大努力的90%，持续30秒，再休息30秒，然后重复训练，持续10分钟。
10分钟的时间总抽得出来吧，也许你会说家里没有跑步机等健身设备。到外面跑步又嫌麻烦，不要给自己找理由，不要给自己找借口。你完全也可以在家做原地高抬腿训练，或者是跳绳，同样也是按上述方法来训练就可以了！
所以，让我们一起行动起来吧，每天坚持10分钟，坚持一个月，再测试下您的心肺功能是不是有明显加强了！回过头来，感谢自己的坚持与付出。
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