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穿内衣这件日常小事,一点都不简单啊!

曾看过一篇报道,说许多女性都“穿错”了内衣。长久以往,不仅会让女性乳房“走偏”,还会引发乳房健康问题。

想起2年前去体检,乳腺科老太太看了眼叁叁身上的聚拢内衣后,长叹了一口气:“小姑娘,去买些合适的内衣,不然容易得乳腺增生……”


后来上网科普了下,惊觉穿内衣真是一门大学问啊!从那时开始,叁叁便高度关注内衣穿戴,今天不妨跟大家分享下这段时间做过的功课。


一、正确测量胸围

精确测量胸围尺寸,是找到合适内衣的第一步。妹纸们是否都清楚自己的胸围大小呢?若答案是模棱两可,那么赶紧拿把软尺测起来!

如下图所示,我们需要分别测量出上胸围和下胸围的尺寸。▼


* 上胸围:乳房最丰满处的周长(图①所示)

* 下胸围:乳房底部的周长(图②所示)

测量胸围最好在裸身状态下进行,采取“多维度测量取平均值”的方法,可获取较精准的数据。

下胸围:通过测量直立深呼吸收紧时的下围数据(紧量)和直立放松时的下围数据(松量),取均值得出下围尺寸。比如紧量获取的数据是80cm,松量是84cm,则可以得出下胸围是(80+84)/2=82cm。

上胸围:通过测量直立、弯腰90度、平躺这3种情况下的上胸围数据,取均值得出上围尺寸(测量时,软尺不要收太紧,不要把乳头压扁)。

在网上找了图示给大家参考(①②测量下胸围,③④⑤测量上胸围)。▼



二、找对合适的内衣尺码

知道胸围尺寸后,就要“对号入座”来寻找适合自己的内衣啦!


内衣尺码通常由两部分组成:下底围长度 + 罩杯尺码。

下底围长度:即下胸围均值。通常分国际尺码和英式尺码,国际尺码即65 70 75 80 85等,英式尺码即30 32 34 36 38等。两种尺码可平行对应,比如国际尺码的75B就是英式尺码的34B。

内衣的下底围尺码基本上都是5cm长度一区间。▼


上述区间表仅供参考,具体还请以各内衣品牌公示的为准。因为不同的品牌对区间的定义有所差别,有的是68-72cm 对应70或32,有的是71-75cm 对应70或32。所以当我们测量好下胸围长度后,还需要知道品牌的内衣下底围对应的长度区间,才能更精准地找到我们的那件内衣。

罩杯尺码:即上下胸围差(上胸围均值-下胸围均值)。无论是国际还是英式,罩杯尺码都是A B C D E F等。

一起来看下尺码对应表,比如上围均值83cm,下围72cm,83-72=11cm,对应的是B罩杯。(同样仅供参考,具体可咨询各内衣品牌)。▼


许多妹纸傻傻弄不懂罩杯,单纯地认为C或D就是大胸。这里有必要好好科普下,不是字母越往后就代表胸越大哦。

从公式就可以看出来,罩杯大小代表的是胸部的高度,而非面积。所以有些妹纸就会说“你骗人你才没有E呢看上去都没有我的B大”,那是因为你的下胸围大啊(ˉ⌓ˉ๑)。


衡量胸部大小,必须同时考量罩杯的直径和深浅。内衣码数越大,代表直径越大;字母越靠后,代表罩杯越深。

妹纸们被我绕晕了对不对!哈哈别急,举个栗子你就明白了。

罩杯和底围有一个换算公式:同一个胸在都能撑满内衣的情况下,每减小一个底围尺码,罩杯尺码就要相应增加一号

比如85B=80C=75D=70E,也就是说85B胸部的容积,和70E的容积是差不多的。▼


这也就是为什么内衣柜员拿大底围小罩杯的内衣给你穿,你也能穿的道理。胸部是软的,同一块肉,下底围摊开了,高度自然就降低咯。

但试想下,一个70E的胸硬塞进85B的内衣里,明明是小底围大罩杯的乳房,却长期禁锢在大底围小罩杯的内衣里,乳房肯定是被压得扁扁的,副乳也会随之而来,而你却还傻呵呵地暗笑自己的胸又小又肥,多可悲(┯_┯)。


所以买内衣一定要去试,试时不要乱听柜员忽悠。柜员们似乎都有强烈的“深沟情结”,会一个劲地给顾客推荐厚杯、小底围,还拼命地帮忙又拨又捞……讲真,多数妹纸(比如我)在乎的并不是沟,舒适得体才是关键啊!

正确的选购姿势应该是拿着自己测量好的数据,去实体店一个码一个码试,穿正确的尺码才是上上策,否则再好的品牌内衣对乳房都是百害而无一利。


要是撞到一些奇葩的内衣尺码,比如只标示数字32 34 36,却没有标示A B C罩杯,那么赶紧出门右拐,乖~


三、选择合适的胸罩类型

合适的胸罩类型,有助于将乳头固定在正确的位置,塑造更具立体感的胸部曲线。

胸罩类型大致分为全杯、3/4杯、1/2 杯、5/8杯和三角杯这五种。▼


全杯胸罩可将全部的乳房包容于罩杯内,腋下不留明显赘肉,有较强的支撑与提升集中的作用。较适合胸部丰满、乳房下垂外扩的女性

3/4杯胸罩:罩杯容量为整个乳房的四分之三,罩杯前幅倾斜45°裁剪,前中心的低胸设计能展现出乳沟,有较好的集中效果。几乎适合任何胸型,也是亚洲女性最常穿戴的罩杯。如果不知道自己该选择什么胸罩类型,选3/4杯就好。

1/2 杯胸罩:罩杯容量为乳房的一半,整个胸罩呈半球形,在全杯罩的基础上保留下方的杯罩支托胸部,适合胸部较小的女性。1/2 杯胸罩的肩带通常是可拆卸的,也经常被用来搭配露肩、低胸等服饰穿着

5/8杯胸罩:等同于低心位的3/4杯,兼具3/4杯和1/2杯的优点;适合胸部小巧玲珑的女孩,能塑造明显的乳沟,令胸部更显丰满。

三角杯胸罩:呈三角状,通常刚好覆盖乳头;仅适用于乳房丰满、挺拔、集中的女性,应用范围相对较窄。


至于要选薄杯还是厚杯,叁叁在某宝随便找了张图,答案不言而喻。▼


看见没,胸部在厚杯内衣里都收到挤压,从而引起不同程度的变形

上薄下厚的聚拢内衣,尤其受小胸妹纸欢迎,把小胸挤出乳沟来,给人胸大的假象。下方的海绵占据了乳房下半部分原本的位置,乳房下半部分都被往上拉长,久而久之这部分的皮肤会变松弛,下垂也就产生了。

像这类厚杯型内衣,可以偶尔在相亲、约会等场合作为必杀技穿穿;但是千万不要作为日常内衣,哪怕是平胸妹纸也不行。

多穿穿薄杯无插垫的内衣,保持住原本正常的胸型,才是王道

另外市面上还有弹性内衣、Bralette等款式,这类内衣也仅适合偶尔穿穿,不要作为日常内衣

弹性内衣因为自带弹性,承托力虽然较好,但因为没有固定的杯型,当弹力把内衣往后拉时,胸部会被压平。小胸妹纸还会常常发生弹性内衣往上跑的尴尬。▼


Bralette是无钢圈无衬垫的薄层Bra,立志让平胸妹纸也能穿出性感来,称得上内衣界High fashion的扛把子。但Bralette承托力差,胸部长期穿没有固定杯型的内衣,胸的面积会越摊越大,胸部轮廓不见了,胸就会变平。▼


该选有钢圈还是无钢圈内衣,也是绕不开的话题。

有钢圈内衣起到结构上的支撑,有效承托和稳定乳房;尤其对大胸妹纸来说,钢圈可以帮助避免胸部下垂、外扩、松弛等。

无钢圈内衣最大的特点是不束缚,罩杯更加平滑;由于要起到承托作用,对工艺制造要求更高。

有钢圈和无钢圈都有它们自身的优势,妹纸们可根据自身需求来选择。钟情有钢圈的妹纸,建议每周适当穿几天无钢圈内衣,对健康大有裨益。

例如生理期,因为乳房的变化就不太适合穿有钢圈内衣,可以选择无钢圈让乳房更舒适放松。


总之,内衣健康与否,关键还是在于选择正确的尺码和类型、选择设计科学合理的内衣。


四、穿内衣的正确姿势

穿好内衣,可遵循如下4个步骤:▼


①上身前倾约45°,双手穿过肩带,将乳房充分放进罩杯内,摸索着扣上背扣;

②一手轻托乳房,另一手伸进罩杯,将乳房外侧的赘肉拨进罩杯,拉平两侧;

③站直调整肩带,最好能放进一指,太紧会给肩部压力,太松无法有效提升乳房;

④将胸罩调整拉平,穿好后活动下身体,检查是否舒适自然。

正确穿好内衣后,可以动动肩膀抬抬手,观察以下部位来判断内衣是否合适

(1)底围:若底围两侧的肉快溢出来,说明底围买小了;若往上移动,说明底围买大了。合适的底围应该刚好处于肩胛骨下方,保持水平。▼


合适底围的长度,大概能拉起6cm左右(约4个手指并拢)。若扣最里扣,底围与身体间还能竖着插入四指并轻松活动,建议换小一底围(最里扣是在内衣失去弹性后使用)。若扣最外扣,底围感觉有点勒,则建议换大一底围。▼


(2)肩带:肩带可进行长短调解,利用肩膀吊住罩杯,起到承托作用。肩带应不勒不滑,宽松合适,可容纳1-2根手指轻松滑动为佳。调节的时候,可先拉到最紧,再慢慢放松到自己舒适的位置。下图左边肩带过紧、 右边肩带过松都不好。▼


(3)罩杯:罩杯应完美包裹住乳房,不压胸也不空杯,以下图最右边所呈现的状态为佳。▼


(4)鸡心:鸡心位于胸罩正中央的交界处。合适的鸡心位紧贴身体,整体感觉稳定。若鸡心处浮起,说明罩杯过小,需更换大一码罩杯。▼


(5)钢圈:钢圈大小契合乳房底盘,不会压在胸上;太大的钢圈会让胸部没办法撑起,而太小的钢圈则没办法完全包裹胸部,这样一来也会造成鸡心浮起哦。▼


穿内衣的正确姿势,虽然麻烦了点,但为了乳房健康,姐姐妹妹们学起来(ง ·̀_·́)ง



五、别忽视运动内衣

越来越多的妹纸加入了夜跑、健身队伍中,然而不少妹纸忽视了运动内衣,还在戴着日常Bra运动。


运动内衣之所以冠以“运动”特定称谓,就是为了牢牢固定广大妹纸在运动时的胸部,不会因为运动导致胸部上下左右晃动而造成伤害。

女性的乳房绝大部分是脂肪组织,依靠韧带和皮肤提供支撑。▼


这些韧带是没有弹性的,在大量的重复或高强度运动时,日常内衣对胸部的稳定度不够,如果不穿运动内衣,乳房会剧烈晃动并且拉扯韧带。▼


研究显示,韧带一旦被拉伤,会导致乳房下垂或松弛,很难恢复原本的胸部曲线。因此,无论胸大胸小,妹纸们运动时一定要穿运动内衣,且最好去专业的运动品牌试穿购买。

选购运动内衣,需同时考量你的胸围尺码运动强度,这两者决定了你需要什么级别的支撑。

运动内衣的尺码通常以XS、S、M和L为码,购买时不能单凭日常内衣尺寸来做选择,且不同品牌的尺码规定有出入,最好到线下店用专业尺码工具测量

运动内衣通常依照运动强度来区分,有标签注明适穿于哪种强度。

运动强度低(Low Impact):适合瑜珈、普拉提、攀岩、保龄球、高尔夫、散步等较静态的运动;

运动强度中(Medium Impact):适合骑车、爬山、滑雪、滑冰、动感单车、皮划艇、乒乓球、羽毛球等冲击力中等的运动;

运动强度高(High Impact):适合跑步、拳击、有氧操、足球、篮球、排球,网球、骑马、飞轮等大动作的运动。

健身的运动强度介于中和高之间,如果做的是跳跃奔跑动作较多的Tabata和有氧操,则属于高强度;如果做的是静态动作较多的力量训练,则属于中强度。

同一件运动内衣无法适用于任何强度的运动。所以如果你喜欢多种不同强度的运动,比如既喜欢低强度的瑜伽,也喜欢高强度的跑步,那么就要常备几件不同支撑度的运动内衣。


试穿运动内衣时,同样要注意下围是否合适,不要太松或太紧;较宽或交叉的肩带对于胸部的支持比较好,肩带太细会造成肩颈不舒服。一般来说,肩带和胸下围带越宽,支撑力越好。可以尝试高举双手、跑跑跳跳,看看胸部的晃动情况。▼



除了考虑支撑性能外,建议购买速干面料、排汗功能较好的运动内衣,可以减少胸部与运动内衣的摩擦,胸口也不易起疹子粉刺之类的。


功课就先上交到这里啦,本来还想说说如何清洗&保养内衣,但篇幅有点长,留待下次说吧(◍·ᴗ·◍)

最后附上辛普森小动图乐一乐,下期见:)





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