后背筋膜炎
后背筋膜炎在早期的时候主要就是表现为这个弥漫性的最痛，局部可能会出现一些疼痛，发凉。皮肤发木肌肉出现一些痉挛和运动障碍的一些现象，这个病情一般都是因为劳累和气候的一些变化而发作的，背部筋膜炎是因为经常处在潮湿、寒冷的气候环境中所造成的，还有就是如果经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、风湿病引起的肌肉变态反应等都是诱发背部筋膜炎的原因。背部筋膜炎病人会感觉到不定时的疼痛，尤其是背部的疼痛特别严重，所以，背部筋膜炎病人通常都无法正常的活动，明确病因以后，一定要积极治疗。
后背筋膜炎的治疗方法
1、平时避免着凉，避免长时间低头及久坐，最好平卧位休息，可以热敷理疗按摩。
2、最好就是要注意多运动，多活动会比较好
3、口服止痛药治疗，比如布洛芬和双氯芬酸钠以及活血的药物。
4、改变不良的姿势，避免过度劳累配合针灸治疗。
后背筋膜炎日常注意事项
1、背部筋膜炎患者只要稍微休息的话，疼痛就会慢慢地缓解。但是如果患者在长期进行工作，而且非常劳累的时候，疼痛就会更加严重了。建议工作的时候注意休息，不要过度劳累。
2、去除诱因、避免劳累、外伤和受凉，对背部来讲外伤和受凉比较好理解，劳累就是低头看书、看电脑、写东西、玩手机、做重体力活。
3、注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。
4、此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。
后背筋膜炎的注意事项
1、避免弯腰，避免低头。保持正确的姿势，端正颈肩部以及腰部，平时可以进行功能性的锻炼，要量力而行，可以增强体质，有助于缓解症状，同时要注意保暖。
2、倒走能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。可以试试倒走，倒走时穿平底鞋,小步子慢走，注意安全，量力而行。
3、倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环。
4、游泳也可以锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势。
背部筋膜炎的锻炼方法
1、“w”夹背动作
收下颌，尽量贴紧颈椎，双眼平视前方。然后双手做扩胸张开，肘关节用力下压，每次坚持10秒，每2小时做5次。
2、墙角牵拉动作
找一个墙角，双手扶墙，前臂贴近墙面，上半身前倾，每次坚持10秒，每5下一组，每2小时一组。
3、肩颈牵拉动作1（斜方肌）
坐位，患者右手抓握椅子右侧底部，左手牵拉头颈往左肩。坚持30秒，慢慢返回起始位置。每隔2小时重复3次。
4、肩颈牵拉动作2（肩胛提肌）坐位，右手将头颈部拉成组合屈曲、旋转和侧弯到左旁的姿势，左手拉椅子。坚持30秒，慢慢返回起始位置。每隔2小时重复3次。
5、毛巾操（后仰）
用一条毛巾，用毛巾的边缘卡住颈肩疼痛部位上部，头向后仰，双手向斜上牵拉，每次持续3秒，每组10下，每隔 2小时重复3次。
6、飞燕运动
俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。
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