国际标准化刷牙姿势已公布！牙不好，可能减寿13年！

牙疼不是病？

可是，英国《每日邮报》称：刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。

据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

美国纽约州立大学最新研究也发现，牙周病会让食管癌风险增加228%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。

一部分牙周病来自遗传或错误的用牙习惯，但绝大多数牙周病都是清洁不到位所致。

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年纪轻轻，牙齿就松了

大家都知道，国际口腔医学界有一个公认的“80/20”原则，即80岁时至少存留20颗健康牙齿。然而，在我国，很多人年纪轻轻就出现了牙龈萎缩、牙齿松动、缺牙等问题，甚至才50出头，牙却掉了好几颗...

第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，全国35~44岁人群（检查32颗牙）平均存留牙数为29.4颗，牙齿缺失率为37％。

以口腔内无牙龈出血、无牙周袋、无附着丧失或附着丧失不超过3毫米为标准，牙周健康者不足两成。但很多人却讳疾忌医，等到牙齿松动、脱落了才一脸懊悔的来找牙医。

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牙不好诱发5种疾病

关于这一点，我们很早之前就曾发文提到过。牙周病或不及时治疗，会引发牙槽骨吸引，开成牙周炎。其表现如下：

• 轻度牙周炎表现为牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味；

• 中度牙周炎会导致咀嚼无力、牙床肿痛、牙龈退缩、牙根暴露；

• 重度牙周炎会出现牙齿松动、移位、疼痛等症状，无法咀嚼食物，最终牙齿脱落。

最终诱发心血管疾病、消化道疾病、肺炎、早产、糖尿病，进而影响人的寿命。

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国际标准刷牙姿势已公布

关于刷牙，我们此前也反复再三强调过：刷牙方法不正确，等于白刷。那什么才是正确的标准刷牙方法呢？美国牙科协会推荐，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：

刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：

刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：

刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：

刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：

轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

刷牙细节要注意

• 刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小；

• 刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；

• 刷牙时间不能少于2分钟；

• 牙刷应该3个月左右更换一次。

除此之外，养成使用牙线的好习惯，定期口腔检查，每年1-2次的洁牙，都是有效预防牙周病的方法。