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2011.03.30
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保护膝盖之简易运动
1, 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐靠着椅背,双手放在椅背后,背部垫个透气垫或靠垫, 大腿下垫条浴巾,可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起,够厚捆得扎实就可以, 为的是要将膝盖垫高,坐姿端正腰背需挺直, 两脚垂放一前一后自然晃动,不需太大幅度摆动,轻轻松松晃啊晃就可以了.这招简易的方法也谓之运动,对强化膝盖很有帮助.
2, 如果膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在復健喔,! 让膝盖渐渐恢復健康。
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