冬天是个容易长肉的季节，喜欢美食的吃货们又要愁眉苦脸了。为了抵御寒冷的天气，会吃很多高热量的东西来御寒。结果一个冬天下来，就胖了好几斤。那么，在这个容易囤肉的季节要如何才能维持体重，甚至是达到减肥的效果呢？
早餐一定要吃
在寒冷的冬季，起床成为一件需要勇气的事情，不少人根本挪不开自己温暖的被窝，经常因睡过头而错过吃早餐。但为了维持一天的代谢，避免中午因饥饿感而暴饮暴食，早餐是一定要吃的。
细嚼慢咽
无论什么时候吃东西都要细嚼慢咽，这样不仅有利于我们肠胃的消化，也能让我们更专注并领会食物的美妙，更可以给身体更多一点时间来传达饱足的讯号。
多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉的蛋白质为动物蛋白，是我们人体所需的营养物质。但猪肉含饱和脂肪酸多，因此营养学家建议日常可以搭配鸡肉、鸭肉一起吃，这样更有益于健康。
蔬菜水果不可少
蔬菜水果含有丰富的水分和膳食纤维，可以很好的刺激肠胃蠕动，即可有效改善便秘，还对防止肥胖，改善脂质代谢有益。
多吃粗粮谷物
如果不想让自己在肥胖的道路上越走越远的话，日常还是要多吃一些粗粮的。像是燕麦、小米、玉米、荞麦、薏米等，这些食物蕴含有丰富的维生素、膳食纤维等，多吃不仅可以强壮身体、利于健康，还可达到减肥的效果。
不过对于忙碌的上班族们来说，一天之内要摄入足够的谷物粗粮，是比较有难度的。不过也不用担心，可以试试NUBLOOM露宝丽红参绿茶纤维谷物棒。
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晚餐适可而止
对于大多数减肥的人来说，都会选择在晚上不吃晚餐，因为晚上肠胃机能会变差，吃下去的热量不易被消化。不过不健康的节食也会造成身体形成保护机制，从而堆积更多的脂肪以备消耗，最好的方法是在晚上7点以前就吃好晚餐。
坚持运动
都说减肥要“管住嘴，迈开腿”因此无论在什么时候运动都是必须的。只有在运动中才可以更好的避免脂肪囤积，并快速消耗大量热量。
冬季减肥是一场持久战，需要持之以恒的坚持，希望小伙伴们最后都能如愿，瘦成一道闪电。最后，如果大家对文中提到的谷物棒感兴趣的话，也可以上淘宝搜索"NUBLOOM或韩国红参谷物棒"进行选购哦!
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