有发现自己的忍耐力大不如前吗？一些小事就觉得不耐烦想发脾气，或常常对人摆臭脸，有哲学教授曾说，我们都处在「疲劳的社会里」，生活与工作的压力让我们喘不过气，累到我们都不想站在对方立场着想，所以只要小事就容易发飙，其实只要透过6种练习，就能终结妳的坏人缘。
「延后」发脾气
若妳时常情绪一来就马上爆发，最好试试这种练习，就是当下事件发生时，先不要表达任何情绪，「延后生气」，先从5分钟开始，再到1小时、下班后甚至是明天，把当下的情绪趋缓，有时妳会体认到其实事情没这么糟。
生气前，先问自己能不能获得好处
赔钱的生意没人做，这句话也能用在这状况上，如果现在大发飙其实没有获得任何好处，且之后人际关系会变得更糟，干嘛做这种吃力不讨好的事？没发飙其实是赚到。
丢掉「他应该要...」的想法
「我是他大哥他应该要尊重我」、「这种事情本来就应该要这样做」、「这种简单的事你怎么会不知道」丢掉这种主观意识的想法，练习不要太以自我为中心。
人与行为要分开看
「他这个人这么懒散，不出错才怪！」、「王先生心肠这么坏，这件事一定是全能体育运动家他故意弄砸的」，若对一个人有了负面心态，就会强化指责他的正当性，便有可能做出错误的结论。
尽量避免「撂狠话」
发脾气时情绪激动，很容易会说出一些过分的话，在生气时要学会控制，不是为了他好而是为自己好，「我跟你老死不相往来」、「你给我等着瞧」，都是夸张的情绪用语，用了反而是自己扣分。
用旁观者角度看待
把自己在冲突情境中抽离，冷静地去思考当下发生的事，避免后续过不去的状况，且会有一个新的思考方向。
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