睡眠占了人一天1/3的时间，在一个人的一生中占有率是排第一的。如果睡不好，相当于你的人生1/3都不如意。一个好的睡眠，可以更好地促进人们身体保健，而睡眠好的人，身体都不会太差。一旦睡眠出了问题，身体质量下降，对身体的调节也是不利的。
而根据中国睡眠协会最新的调查，我国成年人的失眠率高达38.2%，也就是说超过有3亿人都有睡眠方面的困扰。
那你的睡眠到底合格吗？怎么才知道自己是3亿人中的一员呢？如果有入睡难、睡眠浅、容易醒，醒来之后很难再入睡，都可以算是睡眠障碍问题。
睡不好已然成为很多人摆脱不掉的“魔咒”，且伤神又伤身。所以，很多人会选择服用安眠药，但是长期服用安眠药会产生副作用和依赖性，并且容易陷入恶性循环，用药越来越多，而且不吃还睡不着，而吃了健康会更差。所以应对失眠，不防试试食疗的方法，都说是药三分毒，药补不如食补。
推荐一：百合汤
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，尤其是鲜百合更甘甜美味。
方法：每天早上，用250毫升开水泡发10克百合干，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，烧开后再煮两三分钟，晾温后喝百合汤。
推荐二：莲子粥
莲子清甜可口，对心肾有很大好处，同时也有助眠的作用。因为莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。对于经常睡不安稳失眠的人，可以多食用莲子粥。
推荐三：黄花菜汤
黄花菜又叫“安神菜”，具有镇定神经的作用。黄花菜可煲汤喝，也可以煮糖水。
除了以上几个食疗方外，今天教给大家一个手上的失眠区，让你能轻轻松松睡个好觉！
1、刺激大鱼际。大拇指根部与生命线包围，鼓起的这个区域就是我们的大鱼际了，这个位置是属于心脏。用大拇指按压，顺时针、逆时针各按压轻揉36圈，双手交换来，每次两组。
2、伸开手掌，食指根部到生命线起点的区域，就是失眠多梦区，顺时针、逆时针各按压轻揉36圈，双手交换来刺激，每次两组。
睡眠大部分原因都是由于心肝问题导致，睡前按摩一下，有助于舒缓心肺，安神清心，有一个好的睡眠。
刺激我们人体的神藏穴，有平喘、理气、安神定志、收敛神气的作用，还能缓解失眠。那么神藏穴到底在哪里呢？首先，我们平躺下来，乳头的位置向上推两个肋间隙，前正中线左右旁开，三横指两寸处就是神藏穴。如何刺激神藏穴呢？
1、按揉的方法：用大拇指的指腹按着神藏穴，以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，力度以有酸胀发热感为宜。每次按揉5到10分钟。
2、点按的方法：拇指按住神藏穴，直到有酸胀感为宜，然后再把力量逐渐加大，用力深按，大概保持5到6秒左右再松开，一压一松作为一个循环。每次点按5到10分钟。
3、温和灸的方法：将点燃的艾条对着神藏穴进行熏灸，大概在距离皮肤表面约2到3厘米，穴位处的皮肤感觉到温和，但无灼痛感就可以了。每次艾灸10到15分钟，也可以采用雀啄灸，将点燃的艾条对准神藏穴，可以用忽近忽远、一起一落的手法施灸，这样能够让穴位感觉到较强烈的温热刺激。
关于失眠，我们要寻找失眠的原因，从身体、情绪、环境等这些因素去找原因。如果是身体因素可以调理身体来缓解；如果是情绪压力因素，首先要调节情绪，疏解工作、家庭压力；另外要注意健康的生活方式，不要习惯性的熬夜，尽量在11点钟前入睡。只有做到这些，才是疗愈失眠的根本。
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