2021年11月22日,
农历十月十八。
“ 悠悠飏飏,六花片片飞来。”
《月令七十二候集解》:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。”中国大部分地区气温降到0℃以下,开始降雪,但“地寒未甚”,夜冻昼化。
阳气上升,阴气下降;阴阳不交,天地不通;寒冬逼近,万物闭藏。
一候虹藏不见:阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水凝成阴雪,故虹藏不见。
二候天气上升地气下降:天地各正其位,不交不通。
三候闭塞而成冬:冬为藏,为终。
小雪始,进入终之气
(2021/11/22-2022/1/20)
“终之气,寒大举,湿大化,霜乃积,阴乃凝,水坚冰,阳光不治。感于寒,则病人关节禁固,腰脽痛,寒湿推于气交而为疾也。”
主气太阳寒水,客气太阳寒水。主客同气,气相得而合。寒气大举来袭,湿气凝聚成霜雪,阴气凝结,水冻成坚冰,就连太阳也失去了温暖的作用。
今年冬天会很冷,一定要做好防寒措施。人因易感寒湿之气,腰椎疼痛、关节痛、老寒腿等会加重。扶阳气、防寒湿,为重中之重。
这段时间,血瘀或阳虚体质的朋友须谨防心脑血管疾病如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑卒中等。出门护好头部,保护阳气;因为“头为诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方。
小雪节气养生要则
(一)心宜淡泊
在阴冷的冬季,人难免触景生情,忧悲烦恼。万物无不在盛衰繁败中周而复始地轮转,这是自然法则。不如坦然淡然地体味每一种生命状态,并在其中找到生活的乐趣。
清代医学家吴尚有云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”听听舒缓的音乐,找几个知心好友,围炉夜话,温暖彼此。
在阳光充足的日子里,背向太阳而坐,让阳光抚摩后背。如清代慈山居士《长寿秘诀》所云:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐。”
(二)食宜温补
遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,滋阴的同时,也要注意别去扰动潜伏在内的阳气,生冷和燥辣都不合适。最好食用滋阴潜阳、热量较高的膳食,比如牛羊肉、核桃仁、板栗、草苁蓉、养元膏、芡实、莲子等。菜肴中可以多加葱、姜、蒜等调料。
所谓的“冬季进补”并非大补,尤其是对于营养过剩的现代人;日常饮食中的慢补才能更为有效地补益身体。比如到了冬季,可以适当多吃些下面这几种食物。
红枣:有补中益气、养血安神的功效,还可以缓和药性。
栗子:被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、健运脾胃和活血化瘀的功能,很适合冬天人体的需要。
羊肉:可促进血液循环,改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状,在冬季食用对身体非常有益;尤其是平时阳虚怕冷的朋友,要利用冬季脾胃功能相对强壮的时节好好地补一补。
(三)晨练必待日光出
只要春天没来,就可以继续早睡晚起。
喜欢晨练的朋友最好将锻炼安排在日出后。运动切记不宜剧烈,不宜大汗,不然会耗伤气血。
(四)养足肾水利生发
唯有在冬季养好肾水,才能以旺盛的精力迎接即将来临的春天。而保护肾精最好的方式就是降低欲望,简单使人快乐。
(五)泡脚驱寒不能停
“寒从足起”,寒气容易侵袭足三阴(肝经、肾经、脾经),还可能引起腹痛,晚上要坚持用药浴方或足疗方煮水泡脚。
(六)小雪节气灸
1.扶阳气:大椎、命门、肚脐。
2.补肾气:太溪穴。是肾经上的原穴,为补肾大穴。每天坚持按此穴,可调动生命的原动力,并防治冬季常见病。若按揉此穴,以有酸痛的感觉为宜。
吴医生推荐小雪节气养生汤:
草苁蓉汤
冬季重在养肾,今年冬季又以寒水为主,可见温肾补阳有多重要。尤其是肾阳虚的朋友,更要注意保养肾气。
草苁蓉俗名“不老草”,生命力非常顽强,可以吸附寄主的精华之气,化腐朽为神奇;具有补肾扶阳、补肝益气、补血生津、润肠通便、强身益寿等功效,是冬季补阳佳品。
草苁蓉汤1包、核桃仁20克、芡实20克、莲子20克、百合20克、龙眼肉20克、板栗二两,煲汤喝。可以益肾安神,健脾润燥。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学,中医专业。出生于中医世家,从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司,从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础,实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向:传统中医养生治未病学,五运六气与先天体质学,中医美容与抗衰老,中医妇科不孕症的调养。
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