《月令七十二候集解》：「立春，正月节；立，建始也；五行之气，往者过，来者续；于此而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。」
《黄帝内經·素问·四气调神大论》讲：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
影响癸卯立春的气候因素有：中运火运不及；司天之气阳明燥金；初之气主气厥阴风木，客气太阴湿土；初运主运太角，即木运太过，客运少徵，即火运不及；春季应木。
土生金。当令之气太阴湿土，与主管上半年的司天之气阳明燥金相得益彰，形成金盛之态。春应木，与初运的主运太角同气相求，形成木旺之势。中运火运不及和初运的客运少徵同为火不足，则克火之水反盛。水生木，使木旺之势更盛。金克木。金木相搏，肝木受伤，欲发而不得发，导致「木郁」。
《黄帝内經·素问·六元正纪大论篇》描述木郁为：「民病胃脘当心而痛，上支两胁，鬲咽不通，食饮不下，甚则耳鸣眩转，目不识人，善暴僵仆。」即会岀现胃痛当心而痛，向上支撑两胁而胀满，咽喉堵塞不通，饮食不能下降，耳鸣眩晕，心情抑郁、头胀头懵、左牙胀痛、呕吐酸水，甚则晕厥等症状。
肝木疏泄不利，进而克制脾胃太过而成「土郁」。《内經》描述土郁为：「民病心腹胀，肠鸣而为数后，甚则心痛胁䐜，呕吐，霍乱，饮发注下，胕肿身重。」即胃脘、少腹胀满，腹中漉漉有声，大便多，恶心呕吐，浮肿，泻痢，多思抑郁、不欲饮食、便秘难下、咳痰流涎、周身困重等症状。
如何智慧地避免金木相搏导致木郁、土郁？《内經》亦给出了答案：「木郁达之」，「土郁夺之」。「达」为使其畅达，「夺」为疏通壅滞。
综上所述，癸卯立春节气的时令养生重点是疏肝解郁，健脾和胃。
癸卯立春饮食起居建议如下：
生阳少辣
癸卯立春，阳气不补已过。但气血虚弱体寒者面对春季木气生发太过，可能出现不及。酸泻不利于春生，可饮食补肾生水，以水涵木，以促春生。
植物的嫩芽具有将内积的陈旧发散之功。气虚者可适当吃芽菜，如香椿、春笋、豆芽等协助生发阳气，以及葱姜等食物补气助阳。血虚者可适当吃大枣、桂圆、阿胶、枸杞等补血养血食物。
癸卯立春，阳气生发之始，但金木相搏。辛辣性燥升散，故应慎食包括白酒、辣椒在内的辛辣燥热之物。避免过食辛辣之物，化火壅滞于头面及肌肤而生痘疹、疮疖。尤其气盛血热者，更应以滋阴润燥、凉血降热为主。宜吃银耳、百合、芹菜、菠菜、莲藕、萝卜、白菜、苹果、梨等蔬果。男孩16虚岁、女孩14虚岁前，阳有余阴不足，更应避免吃辛辣、燥热食物。
养护脾胃
饭前肠鸣，不饿不吃，吃不过饱是保护脾胃的基础。尤其晚饭，不饿不吃，避免过晚仍不困。
脾胃虚寒者，除忌食生冷、及时健脾暖胃之外，尽量「阳时不饮食」，保持阳经气血的兴旺，辰时、巳时饮食健脾；中焦壅滞而腰围增大者，酉时、戌时泻土补水；便干难下、大便不畅者，卯时饮食润肠，加蜂蜜调节更佳。
但申时口苦者，太阳经太过也。可以适量饮水，助力膀胱经气化，热出尿道。
重视「春捂」
俗语讲：「春捂秋冻」「未吃五月粽，寒衣不敢送」。早春时节，尤其对于年老体弱者，更需要重视「春捂」，防止风、寒、湿邪影响阳气生发。不要因为某天气温突然升高而骤减衣裤。
北方立春、雨水、惊蛰，不过春分仍有春寒。不宜休闲性用力按摩，伤害筋脉。
茶灸养肝
每日寅时，以及头晕头痛之时，择有机绿茶，滚水沏之，熏面烫牙，洗血醒脑，以辅头面气血通畅，肝气条达，降低面瘫中风概率。茶灸之功，「四亮一通」，即头脑亮、眼睛亮、心情亮、气色亮。茶洗百脉，清气上升，心脑放松，浊归大肠，以助便通。
春季清明节气之前采摘的有机「明前茶」，为有机绿茶之上品。茶芽嫩，气清浮，更有益醒脑。
夜卧早起
顺心舒肝
一年之计在于春。立春立志，许下祈愿，希望时令养生人从立春之日起，怀时令养生文化之自信，顺春季万物勃勃之生机，养成符合自然的生活方式，进而使自己有一个健康的身体和欢喜的心情，顺利开启癸卯年。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
联系客服
