杏林早报 | 脾胃虚弱不用怕，2个方法来搞定，健康一整夏

杏林早报特邀主播〡红姐

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初夏季节，养好脾胃很关键

脾胃虚弱的朋友，初夏养生，一定要把脾胃照顾好。

天气逐渐热起来了，难免嘴馋，结果吃一口雪糕、喝一口冷饮就容易拉肚子，腹部摸上去时常冰凉不温，大便溏薄，整个夏季一点凉都不能碰。

胃口不好，脘腹胀满，没食欲，人也没有精神，容易疲劳。时间长了，气血就容易亏虚，等到了长夏季节，湿热邪气也更容易乘虚而入。

因此，在暑热到来之前一定要养好脾胃，增强身体营养的吸收以及化生气血的能力，扶正气，以便能更好地度过盛夏，暑热天才能过得轻松一些。

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一款靓汤，轻松养脾胃

此时，可以适量多吃健脾养胃的食物，如山药、南瓜、红薯、白扁豆、芡实、小米、大枣等，也可以煲一款护脾胃的养生靓汤：

🔸 食材：猪骨300克、党参3克、白术3克、山药6克（鲜品可以加倍）、陈皮1克、炙甘草1克、生姜1片。

🔸 做法：

1.猪骨清洗干净后切大块，锅中焯水后捞起，再次清洗。

2.所有食材放入炖锅内，加入足量清水，中火烧开后，沸上5分钟左右，再改成小火慢煲40分钟左右。

3.关火加盐调味，吃肉喝汤。

猪骨，味甘性平，有助于补脾，益气养血；党参，补中益气，健脾胃；白术和陈皮，健脾益气，燥湿利水。

生姜，温中燥湿，振奋脾胃阳气，打通中焦通道；炙甘草，辅助健脾的同时，还能调和汤味。

一起煲汤喝，健脾胃、补脾阳效果好，适合脾胃不好，夏季一碰凉就肠胃不适的朋友食用。

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调脾胃，试试这个小动作

想要调理脾胃，「按摩腹部」这个非常简单的动作也能起到一定的效果。

🔸早晨起床或者睡前，双手掌重叠放置于腹部，先用掌根按揉肚脐1分钟，然后顺时针按揉腹部50次，再逆时针按揉50次，直至整个腹部温热为止。