熬夜伤阴、伤肝血，怎样喝墨鱼汤？

年轻人有一个流行词，叫“报复性熬夜”——白天工作忙，没时间休闲娱乐，就利用晚上时间来放松解压。

快过年了，很多人在假期更是容易“报复性熬夜”。

所以现在很多人年纪轻轻就脱发、皮肤老化，身体出现各种健康问题，比如眼干、口干、便秘、闭经、记忆力不好、控制不住情绪……等等。

熬夜对身体是特别不好的。

夜晚是肝脏排毒的时间，只有及时入睡才能养肝。偶尔熬夜会上肝火，长期熬夜会伤肝血。

养肝血的饮食

墨鱼、桂花、梅子汤等

对青少年，容易影响发育，对女性，容易影响月经、更年期提前、早衰。

同时熬夜时，还要靠肾精来补充能量。如果不睡觉，人体的津液越“熬”越亏，就会血虚、阴虚。

所以熬夜是既伤血又伤阴、既伤肝又伤肾。

以前我有讲过，可以利用假期，全家人在一起的时间，纠正孩子的熬夜坏习惯。

如果不得不熬夜，比如过年总要守岁，我们就要在熬夜第二天及时补上身体的亏虚。

可以喝一道清炖墨鱼干。

清炖墨鱼干

原料：淡晒墨鱼干一只

做法：直接用清水煮十几分钟，煮到肉软，骨脱落为止。不用放任何调料

吃法：喝汤吃鱼肉，墨鱼骨挑出不吃

食用时间：熬夜后的第二天食用

允斌叮嘱：

1. 如果想要汤更鲜美，可以煮时放少许动物油

2. 也可以煮到粥里一起喝。墨鱼粥是很鲜的

熬夜后第二天喝这道汤，不要放调料。因为熬夜后人会有点阴虚，而葱、姜等调料是辛温的，会影响墨鱼汤滋阴的效果。

长期熬夜的人，往往肝血不足，甚至贫血。即使不熬夜了，平时也可以多用墨鱼煮粥或炖汤来补一补。

因为墨鱼，入肝能养血，入肾能滋阴。

阴血足了，内热自灭。等到了春天，怕进补上火的人，吃墨鱼也是可以的。

分享大家实践后的反馈——

熬夜后遗症

@简

这个墨鱼汤真的好！喝完第二天早起醒来人特别舒服，头脑清醒 眼里的红血丝少了很多。

@晚衣

今年冬季吃了老师讲的墨鱼后，最大的感受是手不麻了，眼睛不胀痛了。

@简$单

断断续续的跟着老师走，多年的口腔溃疡没了，连续喝了两个月的墨鱼汤月经比原来多了

@倪庆芳

自从喝了墨鱼汤，口腔黏膜再也没有掉皮，真的是顺时良药。

@带带～

我最大的收获，以前半夜三更急尿醒，自从12月份买了墨鱼每星期炖2次，现在一觉睡到天亮！

妇科

@粗茶淡饭

对哺乳期妈妈非常友好，母乳喂养的我，夜里奶娃，第二天早上起来就煮一只墨鱼干吃，姨妈来也多了，是真的很好。

@唯****汇

今年因为工作原因和作息不好，老是半夜两三点才睡，就从阳历十月开始吃清炖墨鱼汤，大概一星期吃两三次，明显的感觉就是补肝血，例假情况好了很多，血量多了，颜色还鲜红了！

@Lily

因为之前工作熬夜现在又要上夜班，墨鱼汤真是我的保命神器呀，上夜班喝，然后接下来两三天也喝，最明显的变化就是我的例假好了，颜色很鲜红，量也多了，之前都快没了。而且上夜班的时候喝了第二天人没那么头晕脑胀

血虚造成的睡眠问题

@三马阿姨

去年夏天出汗太大，丢失大量津液，冬至前后出现了前所未有的阴虚状态，服了一些养阴血中药收效不大，烦渴难耐，睡眠质量差，舌质红。连喝两锅双莲墨鱼汤后，状态即刻扭转，舌苔恢复，睡得很深

@方艺儒

立冬开始吃了墨鱼双莲煲，本来每天凌晨三四点钟即醒一直睡不着了，吃到现在几乎天天睡到7.8点钟了，有时凌晨一醒也马上再睡着