便秘是一种常见的失衡现象。但却困倒了许多人，甚者排便过度用力引发脑溢血死在厕所。人如一部复杂的车。动力原料不是简单的把汽油加入油箱，而是吃进五谷杂粮、油盐果蔬等，提炼出人体这部车所用的「汽油」。提炼过程中渣滓的排出要通畅，不畅被称为便秘。便秘则影响进食、消化、吸收等。中医认为人体免疫功能可以将「病」，通过大便排出体外。所以，解决便秘是时令养生的一个重点。对于便秘，常用药物泻法。中西医泻药的工作原理大致分为：容积性、刺激性和润滑性、渗透性、膨胀性等几种方式。1、容积性：通过纤维素在肠道内吸收水分形成柔软的凝胶，刺激肠道蠕动，使粪便容易排出，并且可以促进益生菌生长，可增加细菌的排泄，增加粪便的重量，缓解便秘及排便紧迫感。如甲基纤维素、小麦和玉米的麸皮等。2、刺激性：通过刺激结肠黏膜、肌间神经丛、平滑肌，增加肠道蠕动和黏液分泌而产生作用。如大黄、番泻叶、芦荟、决明子等。3、润滑性：由于在肠道中不被吸收，可以包裹大便，阻止水分吸收，起润滑肠腔、软化大便作用。如液体石蜡、甘油等。4、渗透性：维持肠腔内的高渗透压，阻止肠道内盐和水分的吸收，从而扩张肠腔，刺激肠蠕动，缓解便秘。如硫酸镁、硫酸钠、乳果糖等。5、膨胀性：在肠内吸收水分后膨胀形成胶体,使肠内容物变软，体积增大，反射性增加肠蠕动而刺激排便。如聚乙二醇 4000、羧甲基纤维素等。在上述几种方式中，采用食物润滑则是上乘之法。《經》云：「大肠者，传道之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。」小肠接纳胃初步消化的食糜，泌别清浊，清者为水谷精微和津液，通过脾之升清，上承心肺，输布全身；浊者为水谷糟粕及废液，废液下注膀胱形成尿液，水谷糟粕顺下入大肠。大肠接受从小肠下传的水谷糟粕，再次吸收其水分和养料，最后形成粪便，排出体外。故有「大肠主津，小肠主液」之说。如大小肠功能异常，易导致肠道津液缺乏，从而形成便秘表现。大肠小肠陪伴人的终生。通过食物润滑肠道解除便秘，不仅不损害肠道，还可以修复肠道。
推荐一个方法：用芝麻油、蜂蜜、苹果、砀山梨，润滑肠道。苹果和砀山梨用水泡1小时洗净，带皮或者去皮打成浆煮沸放温，加适量蜂蜜和生芝麻油调和，每勺送入口中不急下咽，与口中唾液融合后徐徐咽下，利于化解便秘。
砀山梨的作用在于抗氧化。苹果和砀山梨一起打碎，果浆保持原有自然色，不会变浊。利于清除体内浊气浊物。
苹果性凉，味甘、微酸，归脾胃经；具有生津、润肺、除烦、解暑、开胃、醒酒之功。唐代明医孟诜（shēn）说：「主补中焦诸不足气，和脾；卒患食后气不通，生捣汁服之。」《滇南本草图说》记载：「治脾虚火盛，补中益气。」蜂蜜，《本草易读》记载：「甘，平，无毒。入足阳明、足太阴、手阳明经。养脾和胃、清热解毒、润燥止痛、除烦和中。」《本草便读》记载：「蜂蜜……调五脏，利二肠，和中缓急，毒可解，痛可止，无非皆甘润之力，生则性凉，熟则性温，故炼熟白蜜，又能补益脾胃耳，随宜用之可也。甘平润肺，滋大肠之结燥难通。香滑和中，悦胃气而肌肤自泽。生则解毒而止痛，熟则缓脾以补虚。」生芝麻油，中医学认为：味甘、性凉。《得配本草》说：「入手阳明经(大肠经)。」可润肠通便、解毒生肌。据《本草纲目》记载：「有润燥、解毒、止痛、消肿之功。」《别录》说：「利大肠，胞衣不落。生者摩疙肿，生秃发。」不必担心芝麻油危害血管。芝麻油反而具有清洁动脉血管、润燥、护肤、息风解毒和提高视力的作用。其中所含大量的维生素E具有优异的抗氧化作用，减少体内脂肪的积累,可以软化血管和保持血管的弹性，有保肝护心，延缓衰老和抗癌的功效。例如：人向左侧卧，压迫心脏引起头部左侧不适，血管欠通畅所为。食用苹果、芝麻油、蜂蜜一段时间，向左侧卧再无不适，是血管清净故。也可以做些血管通畅与否的检查对比，以令心安。
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