甲辰龙年二气保健食方（2024年春分/清明/谷雨/立夏的养生方）

来源：《顺时生活：2024健康日历》陈允斌 著

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。

我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。

甲辰龙年的二之气

（3月21日—5月20日）

根据《黄帝内经》理论，从春分到立夏这 4 个节气，是一年六气中的二之气——也就是第二个养生阶段。

今年二之气的养生重点：心、肾、胃

今年容易出现的问题：情志病、气滞血瘀、胃病、肠胃胀气、反酸、嗳气、腹部发胖

——《顺时生活：2024健康日历》陈允斌 著

在甲辰初气的第一个养生阶段——“初之气”，我们喝了五味补血汤，来补血、养心。

接下来进入第二个养生阶段——“二之气”，我们来喝一道健脾润肺、提高睡眠质量的莲子百合黄精汤。

甲辰二气保健食方

（春分、清明、谷雨、立夏）

莲子百合黄精汤

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原料：

白莲子50克

百合30克

制黄精50克

川陈皮1个

做法一：加水煮熟后食用

做法二：用以上原料炖肉汤或炖汽锅鸡食用更佳

功效：健脾，润肺，预防耳鸣，调理睡眠

原料的功效

黄精与人参、灵芝、茯神并称为中医的四大仙药，可以抗疲劳，抗氧化，抗病毒，延缓衰老，止血，提高免疫力。

黄精的作用很多，它的补益最终会作用到所有脏腑，补五劳七伤。

黄精经过九蒸九晒，功效成分转化，这样才能吃出它的妙处来。

制黄精是蒸晒过的黄精

黄精需九蒸九晒，效果才好

来源：《顺时生活:2024健康日历》陈允斌 著