开讲啦 | 王陇德院士：你有责任让自己健康！

如下这位先生，你猜几岁了？

猜对算我输...

他已经年过古稀了

但是还拥有清晰的“人鱼线”

练起拉簧跟玩儿似的

让主持人撒贝宁羡慕得不要不要的~

这老先生就是

原卫生部副部长

卫生部“健康中国2020战略研究组“首席专家

中华预防医学会会长

王陇德院士

他做客央视电视青年公开课《开讲啦》

用一篇《你有责任让自己健康》的演讲

震撼全场

干货满满

小编来帮大家划重点

我国当前慢性疾病形势严峻

我国现有高血压患者2亿多，2型糖尿病患者1亿多，很多中年人因中风而早死、残疾，因慢性病死亡占总死亡人口的比例高达86%

慢性疾病呈上升且年轻化趋势，严重影响了国民的健康。

预防慢性疾病

最最关键的是采取

健康的生活方式

合理膳食 适量运动 

戒烟限酒 心理平衡

你有责任让自己健康

我们的身体，不仅仅是我们自己的！我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。我们一定要及早关注自身健康，以便能够承担起我们应该承担的责任。

合理膳食

每天吃“十个网球”。

“十个网球”原则：

一  每天不超过一个网球的肉

二  两个网球的主食（约五两）

三  保证三个网球的水果

四  不少于四个网球的蔬菜

食物多样化做到了，你不需要补充任何所谓的营养品、保健品。

适量运动

再不锻炼，就晚了

世界卫生组织总结全球第四大死因就是缺乏锻炼！

中老年人运动标准：

频度：每周不少于三次

时间：平均每天半小时以上

强度：心率最好达到（170－本人年龄）次，即相当于快走强度

▼ 来 跟着王院士来做运动

人这一辈子

没了健康 都是在瞎忙