先来自查一下你是否也有乳腺增生！
首先你需要一面镜子~
1 看
面对着镜子，仔细观察两边的乳房是否对称、皮肤有没有不正常的凸起、湿疹、颜色改变等。
2 摸
抬起左手臂到耳边，右手检查左乳。用手指腹从乳头开始，做环状顺时针往外轻按乳房，感受是否有硬块。左乳检查完，用同样的方法检查右乳。
ps：不要忘记检查腋下有无淋巴肿大~
3 躺
平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“摸”的方法，检查两侧乳房。
4 捏
以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
为什么会患上乳腺增生呢？
引起乳腺增生主要的原因是内分泌激素失调，特别是雌性激素与孕激素。
吃到嘴里的激素、抹在脸上的激素、生活中用的激素、药物中的激素、环境激素的作用，熬夜、人工流产等都可能引起内分泌激素的失调，引发乳腺增生。
这些人更容易患上乳腺增生：
☞ 初产时年龄超过30岁的女性；
☞ 从未生育的女性；
☞ 产后不哺乳的女性；
☞ 流产次数多；
☞ 性生活过少或没有。
乳腺增生可以如何治疗？
在出现乳腺增生的时候，自己在家进行按摩，是较有效的辅助手段。（仅作为辅助治疗，有异常还需求医哦）
具体做法：
☞ 取坐位或侧卧位，并充分暴露胸部；
☞ 将双手全掌由乳房四周朝向乳头方向推抚50～100次，而后以手掌上覆盖于肿块处，以轻揉手法进行揉压，一抓一松地反复10～15次；
☞ 另外，每晚洗澡时用热水喷头冲刷胸部，也可以有效刺激胸部血液循环，缓解增生症状。
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