专家教您泡脚的最佳方法

热水泡脚赛吃人参，如何泡脚最养生——

 

专家教您泡脚的最佳方法

 

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤支外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚，泡温泉都没问题。但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚水都能加点啥

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快人，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。

盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：加入几块打扁的老姜生姜。姜有散寒、除湿的作用。

酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

怎样算是泡好了

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。国为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了。这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

泡脚后按摩效果最佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。按摩的方法有很多，大家可以参照足部按摩的方法进行保健。