低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的用料

自制麦麸吐司 2块 玻璃生菜 2片

鸡胸肉 1块 鸡蛋 个

芝士片 1片 番茄 半个

素黄芥末沙拉酱 适量 番茄酱 适量

玉米油 一茶匙

低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法

步骤1   平底锅加入油煎一只鸡蛋；

步骤2   m鸡胸肉煎至金黄色；

步骤3   番茄切片；

步骤4   生菜洗干净后用厨房纸吸干水份；

步骤5   :砧板上放上一张保鲜膜，再放上吐司一片；

步骤6   l然后组装三明治，依次在吐司上摆放生菜，鸡蛋；

步骤7   铺上芝士片；

步骤8   番茄；

步骤9   放上煎好的鸡胸扒；

步骤10   挤上黄芥末酱和沙拉酱；

步骤11   盖上另一面吐司，用手压紧，再包好保鲜膜包紧上三明治；

步骤12   7:用刀对半切开即可；

步骤13   成品1；

步骤14   成品2

步骤15   成品3

步骤16   成品4

步骤17   成品6

步骤18   成品7