90﹪的人都不知道，刷牙、洗脸、洗澡最合理的时间是……

每天，我们花在睡觉上的时间约8小时，吃东西大概2小时，那么，你是否知道你花在卫生间里的时间有多长呢？

别急着算，小固帮你列个时间表算算，刷牙、洗脸、上厕所，你花的时间都对吗？

上厕所时间：5分钟

排便时，人体肠道每平方厘米承受着十几甚至几十公斤的压力。如果经常上厕所时看书、看手机，或每次排便时间过长，就容易造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等健康问题。因此，如厕时可别耗着，最好控制在5分钟以内。

小提醒：专心如厕，别看手机。如果便秘解不出，可以先起身走动走动再回来继续。

洗手时间：至少1分钟

在大小便后、室外活动后以及吃饭前后都应及时洗手，这是最基本的。此外，要想彻底洗干净手，建议洗手时间至少1分钟。

首先使用流水冲洗至少10秒；其次，清理沾染致病菌的指甲、指甲缝、指关节等部位20秒；最后，用蕴含天然植物活性成分的洗手液揉搓至少30秒钟以上，揉搓完后用流水冲洗干净。

小提醒：便后、饭前洗手，应该是一种必须的仪式感。

刷牙时间：2分钟

每次刷牙时间最好在2分钟左右，以使牙齿处在较高浓度的牙膏环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力；而且能确保牙齿的每一面都能被清洁到，避免顽固牙垢的残留。

小提醒：如果你控制不好时间，可以选择有定时功能的电动牙刷来帮忙。

洗脸时间：3分钟

洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗，油性皮肤的人洗脸时间稍长，在3~5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些，否则皮肤容易起皮、长皱纹，控制在两三分钟以内即可。

小提醒：使用洁面仪，不仅洁面更洁净、更高效，而且还可以按摩脸部。

泡脚时间：15~20分钟

热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用，但时间太长则有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热，40℃左右比较合适，泡脚时间以15~20分钟为宜，身体微微出汗即可。

洗澡时间：淋浴10~15分钟

洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10~15分钟即可。

小提醒：淋浴比盆浴更健康，尤其女性经期不要盆浴。