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孙式形意拳三体式有三个面，前手臂与前腿构成一个面，这个面我称为进攻面，上身与腰胯构成一个面，我称为功力面，后腿及同侧的臀部及其以上构成一个面，我称为助力面。这三个面都垂直于地面，从头顶向下看如下图所示：
图1 三体式从头顶向下看的截面图
孙式形意拳三体式的奥妙就藏在那个功力面里，看孙禄堂先生的三体式，有人会觉得似乎不是三七开，更接近五六开，其实不然，看过下面的功力面调整你就知道了。孙式三体式站桩是循序渐进地不断加码，每次加码便有一方新境界。按照孙式的规矩来站三体式，一个字“累”！雷世泰先生的爷爷当年跟老先生练拳，每天站三体式，每次站下来周身地面都湿了，怎么回事？那是流下的汗水浸湿的！
图2 孙禄堂晚年三体式
孙式三体式中的功力面是要不断调整的，刚开始站，这个面不会超过后脚脚根，即便这样你也站不了一二分钟，随着腿力增强，气息缓匀到一定程度，这个面要沿与该面的垂直方向后移了，每移稍许，大腿上吃的劲就会明显不同，要适应一段时间再移，这样慢慢就能移到与后脚根平齐，这才算是孙式形意拳三体式站桩勉强合格，才能说重心可以坐满后脚跟了。
如果想功夫更高一点，这个面还是要继续后移，后移的结果就是超出后脚跟。超出后会出现什么情况？身体的重心就会悬空，身体会处在不平衡状态，此时这个面又称为临界面，就是童旭东先生在其《孙式武学研究》一书中所提到的临界线，临界的含义是平衡与不平衡之间的过渡，两腿的劲力就要求更大了，两脚五指抓地也更紧了，练就出来的鸡腿劲就更足实。孙式的三体式是在不平衡状态下求平衡、求劲力、求气息、求转换、求松、求静、求沉。在失衡中求平衡是孙式三体式的精华所在，两人相较技，败者多在于失衡之误，如能平时在失衡处求，则可事半功倍。孙禄堂老先生能侧贴于墙面而不倒，与先生善于在失衡处求索不无关系呀。
进功面与助力面的功效大家一目了然，此处就不再论述了，再回头看第一幅图，三条线连接在一起，有点像三节棍，而操练形意拳，这三条线也不断变化，就如同整个身体是一根三节棍在舞动，换句话就是从这个角度看身体又可分为新的三节了，正应了“横看成岭侧成峰”这一诗句，巧合？非也，只因同归“道”体，只是“道”体的不同表象而已。当然这只是我个人的一点认知，水平有限，有不妥的地方，还请各位朋友老师海涵并指正为感，此处只当是抛砖引玉吧。
另外在修炼形意拳道路上有很多魔障，而练好三体式是避免、克服这些魔障的关键所在，很多行拳中的错误都能从正确的三体式中得到纠正，当然一定要遇到一位好的老师，好的老师就像一面镜子，能照出你的种种缺陷，遇到一位好老师是你的福份，一定要珍惜。（完）
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