五、龙爪功
练功前先预备好五公斤和十公斤重的铁球各一对。练功时，将两个五公斤重的铁球抓持于双手掌中，采用四平大马步站桩，双手屈臂将铁球向上提至与肩同高，双掌心向上。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸。先吸气，在吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气并意送至丹田，随后双手翻掌将掌中铁球突然放松，使之下落，然后闭气，双手迅速向下将下落的铁球在空中抓持住，使之不能落地。在双手指抓持铁球的同时，以意领气贯达十指，并以鼻腔猛地喷气，收提肛门，睾丸。然后吸气，松肛，松睾丸，双手掌再将铁球上提，随之又放松，再迅速抓持住，如此行之，练习至双手感觉极度疲乏而抓持不住铁球之后，便可停止当次练习。待双手每次能将五公斤的铁球连续进行放松，抓持五十次以后，则易以十公斤的铁球如法习之，迨亦能连续放松，抓持十公斤的铁球五十余次以上而力不疲气不涌时，龙爪功乃成。
六、提坛功
练功前，必须先备好一个能容纳一百斤铁砂的小口坛一个。练功时，站四平大马步，坛置于身前。采用逆呼吸法调匀呼吸后，以一只手掌的拇、食、中三指抓持坛口根部，先以鼻吸气，待气吸满之后，闭气，以意导引内气输注入抓持坛口的手指上，然后将坛上提，同时收提肛门及睾丸。待手指将坛上提至与肚脐平齐时，即将坛缓慢放下至原处，同时以鼻徐徐呼气，放松全身肌肉，松肛，松睾丸。
初习时，先抓提空坛，逾数月后即能随意提、降空坛百余次，则加五公斤铁砂入坛内，如法习之，迨能随意提降百余次，仍加入五公斤铁砂依法行功，逾越百次而又加之，如此循次将铁砂增至五十公斤亦能随意提、降百余次而力不乏、气不涌时，掌、指实力惊人，初功告成。
七、葫芦功
练功前，先备已成熟的葫芦瓜一个，将瓜纵线分开为相等的两半，掏去瓜瓤，置于一盛满水的缸或桶内，葫芦瓜的凹面向下。
练功时，马步站立于缸或桶前，舌尖轻舐上腭，双目 凝视水中葫芦，按顺呼吸法调息，鼻呼鼻吸，先呼后吸，开始时即尽量呼出一大口体内之浊气后，接着吸气，双手配合吸气动作，分别向缸（桶）内露出水面的葫芦瓜顶部抓提（不可抓持葫芦切口边缘），同时收缩肛门和睾丸。然后呼气，放松手中葫芦，同时放松肛门和睾丸。如此吸抓呼松，反复练习。每日行功一至二次，初时每次练功五分钟，以后随着功力的长进逐渐增加至每次一至二小时。
在练功时，必须全神贯注，先呼气，后吸气。吸气时以手指暗劲抓提葫芦（切忌用蛮力），掌心须含空。吸气时放松手中葫芦，但是，手指不要离开葫芦，意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入葫芦内。
初习此功者，不能抓起葫芦。如能持之以恒，日久自能运内气至手指而将葫芦抓离水面。至此，葫芦功告成。成功后仍须继续练功巩固功效。
八、戳抓功
1、插绿豆：（1）以桶盛满绿豆，马步站立于绿豆桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。（2）以双手十指尖对着桶内绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和睾丸，并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向十指指尖奔泻而去。（3）以鼻吸气，同时将插入绿豆桶内的手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，松腹，松肛门和睾丸。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。
插指时一定要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。
2、插谷子：插绿豆满百日之后，十指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习指插谷子。练功方法与“插绿豆”相同。
3、插砂子：插谷子至百日后，十指指尖皮肤更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒末。练习的方法与“插绿豆”相同。
4、插铁砂：练插砂子的难度较大，练功时应注意不要蛮暴。待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手痛，指头皮肤亦不破裂时，则可练习插铁砂。练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷末。练习方法与“插绿豆”相同。 练插铁砂的功夫难度最大，也最容易使指尖破裂出血。但是，只要把前面几种练好了，练插铁砂就比较容易。若出现手指破裂出血的情况时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功，不可就此中辍，否则前功尽弃，半途而废。
插铁砂要每日坚持不懈的练习，直至练满三年后，双手十指利如钢爪，人体一旦被抓着，便会被撕衣扯皮地抓出一块肉来。
另外，在练习戳抓功时，不论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至膻中穴，再分向两腋下，沿手臂内侧下注双手掌，吸气时以意领气从指尖向手臂外侧上升头部再返回至丹田。如此以意领气往返练习十分钟以后，再用练功药水洗手十分钟，如此可保十指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。
九、捻石功
俟上述诸功练就之后，每日以拇、食、中三指指头嵌捏黄豆一粒，吸气时运气于指头上，呼气时三指同时发力捻捏指间黄豆，至每次捻捏时，黄豆均应指而碎，乃更以核桃如法捻之，迨数月之后，一捻之下，核桃立即应指而开。最后易以瓦片和小石子捻捏，亦能应指粉碎时，鹰爪软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳结合之力即大功告成。
去年笔者曾发《一代掌门，法警总教练及神奇武功》一文，介绍过莫文丹老师及其著作，如今将他书中“大力鹰爪功”推荐给朋友们，供广大武术爱好者学习、鉴赏、收藏。
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