拳击教学：拳击滑步直拳技术详解

拳击中基本的移动出拳包含了前滑步出拳、后撤步出拳、左滑步出拳、和右滑步出拳的几种移动出拳方式，移动出拳不仅可以让你在行进过程当中配合拳法进攻对手，也可以在后退时结合拳法阻碍对手的进攻，配合左右滑步的拳法还可以封锁对方的移动路线制造出有利的进攻角度，是新手在实战学习当中必须掌握的一项重要技术。

前滑步左右直拳

作用：

配合前滑步移动向前进攻的拳法，是一种主动进攻压迫对手的技术。

动作：

由基本站姿开始，向前移动左脚同时打出左前直拳，右脚向前跟步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。

要领：

在左脚向前滑步的同时，转动腰胯打出左直拳，这时左脚向前移动的距离应该为一脚距离左右，重心要保持在两腿之间，然后右脚快速跟进蹬地发力，同时带动腰胯打出右直拳，移动时应当注意前脚移动多少后脚就要相应的跟进多少，出拳时应将腰胯肩膀完全送出以增加出拳的距离和力量。

常见错误：

• 向前滑步出拳时左脚内扣
• 滑步出拳时两脚间距过宽或过窄
• 打左拳时没有送肩和旋转腰胯
• 打右拳时右脚不主动跟步在地上摩擦或被身体拖动，没有主动跟步出拳。
• 前滑步出拳时双腿弯曲或蹬直，使重心过低和过高。

后撤步左右直拳

作用：

配合后撤步向后移动的拳法，是一种在后退时狙击对手的技术。

动作：

由基本站姿开始，移动左脚向后滑步同时打出左前直拳，然后右脚向后滑步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。

要领：

左脚向后滑步的同时小幅度转动腰胯打出左直拳，这时脚下的左右间距应保持与肩同宽，前后距离相差半脚左右，重心在两腿之间，然后右脚向后滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，双脚移动的距离一致，出拳时将腰胯肩膀送出。

常见错误：

• 左脚后撤步时滑步距离过多导致重心过高，或者移动过少没有起到后撤的作用
• 移动时身体后仰
• 移动出拳时手脚没有配合，不是整体发力完成动作。
• 右滑步击打后直拳时身体重心不在两腿之间，靠前或靠后。

左滑步左右直拳

作用：

配合滑步向左移动的拳法，主要用于堵截阻碍对手移动的打击技术。

动作：

由基本站姿开始，向左滑步，向左移动左脚同时打出左前直拳，右脚向左跟步同时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。

要领：

左脚向左滑步的同时转动腰胯打出左直拳，这时左右脚下的间距比肩略宽一步，重心在两腿之间，然后右脚向左面滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，收回完成动作，移动时应该注意双脚移动的距离一致，出拳时要将腰胯肩膀送出。

常见错误：

• 左脚向左滑步时脚下间距过宽
• 右脚跟进时脚下间距过窄导致重心较高
• 右脚跟进没有蹬地发力而是拖拽移动
• 打右拳时腰胯旋转不到位

右滑步左右直拳

作用：

配合滑步向右移动的拳法，主要用于堵截阻碍对手移动的打击技术。

动作：

由基本站姿开始，向右移动左脚打出左前直拳，右脚向右滑步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。

要领：

左脚向右滑步的同时转动腰胯打出左直拳，这时左右脚下的间距比肩稍窄，前后脚的距离不变，重心在两腿之间，然后右脚向右滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，收回完成动作，移动时要保证双脚移动的距离一致，出拳时应将腰胯肩膀送出。

常见错误：

• 左脚向右滑步时脚下间距窄致重心较高
• 打右拳时重心过度左倾
• 打右拳时腰胯旋转不到位

小结：最后提醒大家，在练习移动出拳的技术时最好对照镜子去观察自己的每一个动作，有没有做到动作标准，发力正确，如果有出现本期视频中所讲到的错误时应当及时停止动作练习并且加以纠正，避免盲目练习让错误加深。