随着格斗运动热潮持续升温,越来越多的小伙伴参与到格斗运动中来,我们也会在健身房或者拳馆体验到打手靶这个训练,有时我们打靶感觉很过瘾很爽,但有时却很不爽甚至因此受伤,究竟是为什么体验会有如此大的差距,本文会从一些角度来解释这个原因,同时让大家了解如何判断一个靶师的能力高低。由于本人是拳击爱好者,所以本文所说的靶师皆为拳击靶师。
传奇教练Freddie Roach
靶师如图,为拳手扶靶的人被称为靶师。靶师通常由拳击教练担当比如传奇教练罗琦即是教练也是一个一流的靶师,也有一些职业靶师,只为拳手做扶靶的工作,技术指导由教练完成。我们经常在拳馆或健身房见到的靶师基本都是教练担当,小伙伴在练拳时通常交替为对方扶靶,这时我们互为对方的靶师。
既然打的是靶,自然要介绍靶的种类,上图是市面上常见的4种靶依次为
格斗运动中你的对手都是和你一样的活动的人,要对人产生足够的打击效果需要击打一些薄弱的目标,比如下巴,两肋,肝区,脾胃,太阳神经丛,在两个人对轰时这些目标都会随时变换角度和距离,我们需要具备在双方相对移动中去打击这些目标的能力,而打沙袋时或者空击训练时只能通过假象这些目标的位置,而且沙袋是不会移动的,所以很难对打击目标产生足够的空间感和距离感。靶师的出现就把虚拟想象中的目标现实化具体化,并且让这些目标像对手一样动了起来。
靶师对于拳手的作用
技战术演练,靶师会指导拳手如何控制和对手的距离,引导拳手如何在两个人的相对位移中去寻找攻击这些弱点的角度,距离,让拳手对这些目标产生空间感和距离感。靶师会带拳手演练进攻套路,让拳手知道如何用轻拳佯攻来套路他的对手,安排他的重击攻击对手的弱点。攻防转换,移动,靶师会告诉拳手进攻后应该做什么,往哪个方向移动,做什么样的躲闪,躲闪后又如何反击。靶师会以实战的模式引导拳手演练在回合中如何分配自己的体能,什么时候全力进攻,什么时候利用一些移动,轻拳骚扰来喘息放松,找到自己的进攻节奏。
纠错,靶师会观察拳手在进攻、移动中的一些习惯性的毛病和瑕疵,帮助拳手纠正这些不好的习惯和错误。不夸张的说一个有经验的靶师能够带着拳手在打靶中完成至少90%的技术指导。所以靶师就是拳手从训练到擂台的引路人,是拳手磨炼拳法的磨刀石。
靶师对于不上擂台的普通爱好者的作用
打靶的爽点,这个爽点来自于出拳后击中目标产生的打击感。要产生打击感我们出拳后要在这一拳完成发力时准确用拳峰命中目标,命中目标时拳头会遇到一个短促的阻力,这个阻力来自于靶师对来拳的拍击,拍击力量不能太大而且要脆,这样对拳头的神经反馈是一拳命中目标,目标在打击下被击穿或击飞,这样完美的一击伴随清脆的啪!的一声靶响就会让我们觉得很爽。
所以打靶打得不爽就很明了,靶师迎靶不准,不是近了拳没完成发力动作,就是远了发力完了还没打到目标,要么打偏了,如果学员出拳技术动作不对,比如打直拳依赖肘关节发力给拳甩出去,一旦打空肘关节会由于过伸而受伤。靶师拍击力量过大甚至把来拳硬生生给拍回去,如果学员手腕绷不紧就容易被挫伤。当学员遇到这种大的推击力量就会产生对抗,出拳的力量就会有过多的推击,这样发力就不脆而发粘,打靶的声音是闷闷的嘭嘭声。文章开头说的之所以打拳不要使用臂靶(脚靶)的原因就在于此,靶太沉不利于靶师做清脆的拍击动作,靶子硬度也过高,打上去拳感很不好。
所以如果要想有这样的爽点一个合格的靶师应该具备以下的能力
除了以上的基础能力以外,优秀的靶师还应具备
一个优秀的靶师是拳手通往擂台的领路人,是拳手磨炼拳法的导师。
打靶是两个人的事, 所以当你打靶时有什么感受最好及时和你的靶师沟通。
最后祝大家安全无伤,愉快打靶,享受格斗运动的乐趣。
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