什么是世界上最完美的运动？

关于什么是最完美的运动，

不同的人会有不同的答案。

在百度上搜索一下最完美的运动不外乎这几个，

1 走路（据说是世卫组织认定的）

2 太极拳（美国《时代周刊》发表的文章称呼）

3 游泳

4 跳绳

5 跑步

对于什么是最完美的运动首先要有衡量的标准，

我简单列几条供大家一起参考

1 健身的效果，

也就是要最有利于健康，一是相同的锻炼时间有最佳的健身效果，二是不但能预防疾病还能治疗疾病。不仅能治疗一种，还可以预防治疗多种疾病，不只是身体上的疾病，还可以预防治疗精神上的疾病。

2 普适性，

就是要人人能够参与的运动，不管身体强壮还是有疾病，不管贫穷还是富有，不管是男还是女，不管你住在城市还是农村，不管你是在海边还是山上，不管是否有锻炼器材，不管是群体还是个人，不管是小孩还是老人，黑人还是白人，都可以进行锻炼。

3 能否终身锻炼，

最好的运动一定要能够终身锻炼，不能像运动员一样退役后就再也不在进行原来的运动了。

4 可以达成多种有益结果，

运动的结果不只是获得了身体健康，还有精神健康，思想境界的提升，道德文化的提升。

5 副作用多少，

最完美的运动一定是运动造成的二次伤害最小的，不能做了运动又产生了二次伤害，这不是我们想要的运动。

6 可用于多种目的

运动不只是可以获得健康，还可以用于交流，表演，防身，赚钱，比赛等等。

7 练习的时间

最完美的运动可以短时间，也可以长时间练习，可以早晨，中午，晚上都能练习，不受春夏秋冬，寒暑温度的限制。

8 练习的场地

最完美的运动可以不受场地的限制，体育场可以，海边可以，水里可以，高手也可以，立锥之地都可以练习，方敢称为完美。

9 可否融于生活中

最完美的运动可以和生活完美的融合在一起，举止动默间，一呼一吸间，穿衣吃饭间，写字画画间等等皆在锻炼。锻炼不是专门的去做，最终要能融入我们的生命里，生活中，没有刻意，不再执着，一切自自然然的发生。

根据这九条标准判断，可以非常容易排除其它运动，

只有太极拳方可配得上完美两个字。

太极拳是世界上最完美的运动，没有之一，是唯一。

不管你喜不喜欢太极拳，太极拳都是最完美的运动，是一种客观存在，不以个人意志为转移。

太极拳就像一个聚宝盆，什么宝贝都有，就看你从里边取什么。太极拳是一个包罗万象的拳法，其核心早已超脱了拳术，上升到了道的境界，不管你从太极拳中得到了什么好处都是再正常不过的一件事，道无处不在，无所不包，无人不用，无人可舍，可又不可见，不可触，不可量，不可闻。

通过练习太极拳我们可以悟道，证道，行道，这是完全超脱了其它运动的限制。很多人觉得道太玄奥幽深了，不可理解。道德经中言“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”太极拳就像水一样接近于道。不理解道没关系，学习水之德，善利万物而不争，处众人之所恶就可以了。

水有德，太极拳亦有德，练拳之人亦需有德。

天有道，地有道，练拳之人亦需有道。

太极拳像拳术中，运动中的水一样，人练拳，拳练人，我们练习太极拳自然会拥有水之德，善利万物而不争。不练到如此地步，就难以得到太极拳之精髓。之所以不争，是因为无我，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪（yé）？故能成其私。道德经中很多论道的文字都可以用来指导我们练习太极拳。

我们通过练习太极拳，来修炼完善自身，舍身无私方能成道，自利利他，自觉觉他，心怀天下，包容慈悲。这种境界又岂是其它运动丝丝念念都在个人健康上可以比拟的。

太极拳曾被称之为“知觉运动”，太极拳的拳架和基本功练习，除去使身体松活之外，还在锻炼我们的神经和精神系统，练习中不断增加自己的觉性。这种练习重点在于不断强调的体悟，用身体去悟，就是练习我们对身体的觉知能力，对我们的动作，练拳的感受保持越来越精细的觉知，有觉知方能不断的进步，有觉知学习的速度就会很快。这个方法就是佛法中的四念住。身念住，受念住，随着太极拳的深入练习，就能进入心念住和法念住，这就是解脱之道，烦恼尽断的成佛之道。

太极拳可以称为其它拳术或者运动的母拳，通过太极拳的练习我们对身体的了解会非常的深入，其程度甚至会超过一般的医生和运动专家，这是自身的感知，体悟，不是通过看书学习到的知识，自身有了体悟觉知之后，看到别人的动作，由几推人，我们自然而然的就知道动作是否正确，是否有伤害，受力点在哪，平衡点在哪，用在技击上就是可以用很小的力量破坏对方的平衡，如果再有相应的科学知识，将太极拳的拳理，方法，体悟，和科学研究结合，对于运动和健康的研究会有巨大的提升。知己而后之人，自利而后利人。太极拳有体悟后，练习其它运动可以很轻松的知道，关键点在哪里，哪里需要改进。太极拳可以和很多的艺术结合，作为对身体的掌控，力量的传递，气息的运用都可以提供指导，或者说如果将太极拳拳理拳法应用到其他武术，舞蹈，书法，健身等等艺术和医疗上会产生1+1大于2的结果。

太极拳一点也不神秘，没有玄虚，虽然古老但是其理论，动作和练习方法等和现代人体力学，人体运动学，人体科学是一致的，甚至高于现代科学的研究。放下成见，认真的去体悟，以事实为依据，是一个科学研究者应用的素质，不只借助仪器，更要自身有感觉，两者结合才能真正的获得正知正见，利人利己。

太极拳练习者也要了解现代科学，两种结合可以去掉传统中无法讲明白的很多东西，只能意会不能言传，虽然有，但是在太极拳的教学之中是不存在的，只能是你自己没懂，没有真正弄明白其中之原理，才讲不明白，弄的玄之又玄，云山雾罩。不明白就是不明白要有用于承认的勇气，修道者都是勇者，智者，不会不懂装懂。勤学勤练必不可少。

有人教太极拳说自己是无为法，这不是自相矛盾吗？既是无为又何来有为之拳，有为之法。有法就有为，何来无为法？非要套用佛经中一切有为法，如梦幻泡影；如露亦如电，应作如是观。画虎不成反累犬，有为的没练好又哪里来的无为？好似无为就要高于有为似的，有高下之分者，境界又有多高？故弄玄虚，好骗人钱财，如果真到无为境界，又怎会斤斤计较？看这类玄虚者之文章，皆是练拳之后的神奇，满纸荒唐言，无一句落到实处，怎么练习，怎么用心，什么拳理，拳法全都不说，最后一定是老师是大师，是高人，教拳多神奇，赶紧来缴费，价格还很贵。

一般的运动中只有走路在普适性和练习的时间上算是比较接近太极拳，太极拳练的不对能对膝盖造成伤害，也有报道快走的人群中有人把胯走坏的。不管什么运动都有一定的要求，错误的运动就可能带来伤害，为了健康更要对身体对自身又系统的了解，避免二次伤害，运动不是越多越好，因时因地因人而异，万万不可随便网上看个健身方法就去做，运动就像吃药一样，有药量和吃药时间的，少了无效，多了有副作用，过犹不及，要有太极的思维，物极必反。练习太极拳也是在对我们进行思维的训练，阴阳相对相容相互转换，你中有我我中有你，在拳架推手中时时刻刻都有体现。

太极拳可以说人人可以练习，甚至不能走路的也能练习，太极拳不是简单的胳膊腿拳架或技击等动作。还有打坐站桩等静功，有呼吸的调整，有思维的锻炼，有整体的运用，有牵一发而动全身，还有局部身体之锻炼。可谓站亦练，坐亦练，住行坐卧皆可练。行是拳，动是拳，起心动念不离拳。走路也是太极拳的基本练习方法之一，但太极拳的走路和一般人的走路锻炼不一样，反倒有些类似于动中禅的行禅，太极拳包括的东西和所得到的好处要比行禅多，毕竟行禅以练心为主，太极拳是身心并重。

太极拳的练心方法多样，不同的人有不同的练法，每个人身体素质，知识结构，年龄大小，都不一样，可谓千人千面，对于太极拳的理解和体悟就自然各有各的解读，类似于我们对于道的解读一样，无法用语言描述，强为之名，自然就有很多太极拳的练法了。老人有老人的练法，年轻人有年轻人的练法，少年有少年的练法，正是太极拳的伟大之处，像水一样，随形就势，无定形，无定法，因人而异。

拳打卧牛之处，练太极拳是先求开展后求紧凑，动作有大至小，越练越精，场地无论大小我们都可自由发挥，法无定法，随心所欲，万变不离拳理，理就是矩，是为随心所欲不逾矩，场地的大小又怎么能限制我们？

太极拳是世界上唯一能将气功，武术，体操，哲学，文化，技击，健身等融为一体的运动。这是其他运动所不能比的，练心太极拳者并不是全都为了悟道，有人为了技击，有人为了解脱，有人为了比赛，有人为了出名，有人为了表演，有人为了赚钱，有人为了健康，不管是什么目的，都是太极拳的练习者，都被太极拳所包容，作为太极拳的练习者，我们也要效法水之德，太极拳之德，包容其他目的的练习者。每个人都有自己的道，那是适合他的道，我们有什么权力去指责贬低？

太极拳可以说是导引术和吐纳术，初期练习以拳架为主，越练意念所起的作用越重要。拳架以形导引气血，吐纳是以呼吸调整身体和气血，都需要意念参与其中。有意无意间其中有真意，就是意识和潜意识共同作用。将有意识的拳架和呼吸练习成无意识的动作，由不自然的行为练习到自然的习惯。

在国外太极拳通常被称为运动中的冥想,我们练习太极拳又叫做耍拳，讲究闲庭信步，都是要放松我们的身心去练习，不像其他的运动要使身体紧张，太极拳练习时不是在消耗能量，而是在补充能量，和气功是一样的，美国国立卫生研究院将太极拳和气功放在一起。太极拳练习时不止是四肢的运动更重要的是脊柱和五脏六腑的运动，哪里运动气血就会向哪里流动，相应的部位就得道滋养，故太极拳不以四肢为锻炼目标，而是内脏和脊柱，对身体的益处自然就更大。

如何呼吸也算运动的话，呼吸当是参与人数最多的运动。没有人不呼吸，和其他相比呼吸也应当是最重要的运动。由于人人都在呼吸，时时都在呼吸，我们反倒是忽略了呼吸的作用，一般人锻炼都是以四肢为主，少数人才知道练习内脏，更少的人知道怎么练习脊柱。练习呼吸和练习内脏是息息相关的，尤其是逆腹式呼吸，可以最大限度的使横膈膜升降，带动内脏和脊柱的受压升降运动，五脏六腑不断地得到按摩。呼吸是非常重要的运动，我们不能忽视。呼吸的练习也是太极拳练习的一部分，可以单独练习呼吸，也可以和拳架一起练习，最后是在练拳之外时时刻刻都在练习，功夫在拳架之外。

太极拳重点要知道怎么练习脊柱，脊柱可以说是我们的生命之柱，我们的神经中枢所在，中枢神经系统中的大脑靠其托起，脊髓贯穿其中，脊髓的分支：交感神经与副交感神经的神经根从脊柱的每一节之间椎间孔中伸出来，与内脏，肌肉等连接，传导着生命信息和能量，指挥着运动系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统以及感觉器的协调运作。是真正的牵一发而动全身的地方。太极拳区别于其他运动的地方，还在于每一个动作脊柱都会参与进来，每一个动作都是对脊柱的锻炼，不管动作的大小都是一样的锻炼脊柱，所以老拳师动作越来越小，重点都放在脊柱上了，招招式式力由脊发，四肢动作。

练习太极拳都对我们身体又什么益处呢？

先看看太极拳对人体的八大系统的益处，

这些结论均来自于网上的专业论文。

①消化系统

加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，

进而改善整个消化系统，

治疗胃肠等消化系统的慢性疾病，

效果非常明显

②神经系统

增强副交感神经，相当于在给人体充电。

使大脑充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，

修复和改善高级神经中枢的功能，

从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。

提高大脑皮层躯体运动中枢的均衡性和灵活性。

加强大脑皮层躯体感觉中枢功能。

使大脑皮层视觉中枢和视神经 、动眼神经、

滑车神经和外展神经获得精确的锻炼 ，

对保护、健全、恢复和增强视力有 良好的作用。

可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。

③呼吸系统

对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、

肺的通气功能都有良好的影响，

有助于治疗呼吸系统疾病，

例如哮喘，支气管炎和肺气肿。

④循环系统

使人体气血循环加快，

通过膜和毛细血管扩张，有效改善人体微循环系统

可以达到舒张血管、疏通血脉、

改善血循环与脂质代谢等活血祛瘀效果。

⑤运动系统

可使全身各部肌肉、关节都能得到锻炼，

对运动系统有较大促进作用。

⑥内分泌系统

可以显著改善人体的内分泌系统，使内分泌功能增强，

使免疫系统功能也得到增强。

改善人体内分泌失调或内分泌功能紊乱。

⑦泌尿系统

练习太极拳能增加汗液分泌，排除体内更多的垃圾；

又通过腰胯部活动，促进泌尿系统的健康。

⑧生殖系统

太极拳能培元固本，强腰固肾。

使得生殖系统得到刺激与锻炼，

能疏通经络，提高其生理功能，

是保养生殖系统的积极手段。

再换一种大家容易理解的语言来说太极拳的好处

1，调节神经系统

2，增进新陈代谢

3，提高免疫力

4，促进血液淋巴循环

5，提高平衡能力

6，提高柔韧性

7，预防慢性病

8，改善协调性

9，调节呼吸系统

10，减轻压力，身心轻安

11，提高有氧运动能力

12，疏通经络

13，增强心脏功能

14，增强血管弹性，减少血管破裂

15，增强筋骨

16，防治关节炎，防止关节老化

17，减少五脏疾病

18，防治三高

19，体形美丽

20，防止心肌梗塞

21，益于大脑健康

22，开发智慧

23，能治疗失眠，

24，抑制脑血栓的形成

综合到一起就是太极拳对人体的九大系统都有好处，可以预防治疗身体多种疾病，可以延年益寿。