白鹤拳应用秘要

白鹤拳取象于鹤，故应用时以轻灵巧妙为法，其招式寓刚于柔，举重若轻，见隙而进。忌用笨拙之力。至于“落地生根”之说，乃是要求步法之稳固，特别于运气练劲之时，要求站桩稳固，与前述“鸟脚”并无矛盾。蔡玉鸣高徒尤凤标于一九一五年著有《中华柔术大全》一书，提出五祖白鹤拳技击应用四大要诀，即：以静制动、以柔济刚、以速御迟、以虚击实。今据此解释如下：

(一)以静制动

主张固守待进，后发制人。前辈认为动则气浮，静则神定。遇敌时要让敌人先动手，然后何机反击，即在敌人旧力已过，新力未生之时进行反击，常能取胜。这就是“后发制人”或“后人发，先人至”的技击理论。其具体应用有三法：一日守中带攻：即以一手防守，另手进击，或一手防守后兼进击；二曰连消带打：如当敌人一拳击我头部，我迅即下蹲躲开来拳，同时用掌插击敌人胁肋部；三日以攻为守：如当敌人进击，我不必招架，而是闪开后乘隙从侧面进击敌身。

(二)以柔济刚

前辈对“刚柔”二字比喻“齿以刚折，舌以柔存”，其意深远。具体说来，就是不要硬打硬拼。要懂得“牵动四两拨千斤”和“化劲”的诀窍。即把敌人的力量分解，使之消散或变成打击敌人的力量。以其人之力还击其人之身。白鹤拳中的各种“搜”法，就是以柔济刚法的具体应用。再者就是发劲之时，要先柔后刚，以气催力，“不见劲来方是劲”，达到“出手软如绵，上身硬如钢”的境地。

(三)以速御迟

主张进击时速度要快，与“以静制动”一诀，前辈比喻“守如处女，出似脱兔”。“未打之先，蓄劲为主(以静制动)；已打之后，乘劲为佳(以速御迟)。”要求反击时做到“发力如雷霆，进退如闪电，紧如狂风，叠如骤雨”。并说“百法百解，紧叠难防”。拳谚所谓“手快打手慢”、“迅雷不及掩耳”，都是强调一个“快”字。

(四)以虚击实

主张“用重不如用轻，用轻不如用空”。前辈对“虚实”二字，有“木实易摧，竹空难折”的比喻。具体说来，手法有虚实，步法也有虚实，有佯攻与真打，也有声东击西、引上打下之法。遇敌时，要用各种招式引致敌人的拳脚击落在空处（虚）而可乘虚而入，进击敌身(实)。

五祖白鹤拳散手包括八法、八倒、五揹、六十四技。