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传统练武方法中的时辰和功效

传统的武术练功法,以时辰来计时间。一个时辰相当于现代的两小时。一日分为十二个时辰,依次为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时。子时相当于晚上十一时至次日凌晨一时,丑时相当于凌晨一至三时,余类推。

过去一些武术家认为,习武练功的时辰与功效的优劣有着十分密切的关系。这种说法以阴阳学说和“天人感应”说为基本依据,认为在一日的十二时辰中,从子至午的六个时辰,是阳气由生到旺的时候,在此段时间练武,借阳气的影响,易长功。即所谓“子午功”。又有的认为在子、午、卯、酉四时练武效果较好。还有的认为不同时刻经络开闭的情况不一,练功对处于盛开的经络有疏通和强化作用。

十二时辰的所开经络为:子时胆经开,丑时肝经开,寅时肺经开,卯时大肠经开,辰时胃经开,巳时脾经开,午时心经开,未时小肠经开,申时膀胱经开,酉时肾经开,戌时心包经开,亥时三焦经开。

《黄帝内经·灵枢》卷七中云:“春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也,人亦应之,以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”也就是说,人体阳气在日中亦按生、长、收、藏的规律循环。一日练功也须顺此规律。

例如,子时处在夜半,相当于晚上十一时至次日凌晨一时。此时阴极阳生,此时练武,顺应阳气初生,利于健体。子时正值胆经盛开,且四周漆黑,万籁无声,如藏鬼惑,皆利于练胆。

又如一日分四时说,“生和长”时是子时至午时,属人体阳气由生而旺时。此时练武,身体顺应由生而旺的时节,这段时间里,练习者精力充沛,确也易取得锻炼效果。“收”和“藏”时是未至亥时,属阳气由收而藏时,此时练武要缓,使身体逐步收敛,最终进人睡眠,消除一日积劳。这些说法目前还难以找到更多的依据,有待于进一步研究。

从目前大多数人习武健身的实际情况来看,大多不能严格按传统的练功时辰操习武功,而只能做到早起锻炼。因此,根据练习者的实际,有条件的,按最佳时辰练功;如果生活实际不允许,抓紧生活中的空闲时间习武练功,亦是一条扎扎实实的习武强身之路径。练,就比不练好。

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