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□什么是胆经？□
中医理论认为人体中的经络系统包含了十二经络、七经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部，在针灸理论中，十二经络的穴位再加上任脉与督脉的穴位共有361个左右，所以许多疾病均可从十二经络角度出发考虑。
胆经属于十二经络之一，全称为足少阳胆经，从头部开始，一直到脚的第四脚趾为止。平时敲胆经实际仅是胆经的大腿部分，具体是指从环跳穴一直到阳陵泉穴。
□为什么要敲胆经？□
现代生活节奏快速紧张，人的消化功能也因此受到影响而有所下降，使得人体胆汁分泌异常，敲胆经有助于促进胆汁正常分泌。再者，人们生活进入“三屏”时代——手机屏、电脑屏、电视屏，导致久坐不动，下肢精气流行失畅，敲胆经可利于促进经脉流畅。
□胆经位于人体哪个位置？□
胆经的位置在于一个关键字：侧。它从人眼外角沿着侧头部直到侧胸部、侧腹部，往下继续沿着大小腿外侧正中直到脚部第四、五趾尖。
□敲胆经针对哪些人有效？
应该怎么敲？□
1胆功能、消化功能不好者
胆汁分泌不足者消化功能较差，会产生腹泻、便秘等症状。正确的敲胆经方法应为敲打环跳穴至阳陵泉穴一段，此段为胆经循行的中间部分，不仅经脉循行清晰，而且肌肉丰满利于敲打。
2久坐不动的上班族
在“三屏”前呆的时间过长，导致许多人下肢运动较少，经脉不畅，血液血管长期缺少运动，易引起下肢的微血栓。针对这种情况，可在座位上手握空心拳头沿着大腿外侧从环跳穴一直敲打至风市穴，此时稍作停留，再往下敲至膝阳关穴，最后向下敲至阳陵泉穴，在穴位处可多敲击。
其中，风市穴一般来说位于一个人直立时双手自然垂于身体两侧中指尖所在的位置，可祛风、通络；环跳穴可改善神经痛、腰腿疼痛等症状；膝阳关穴位于膝上三寸（同身寸如下图所示），可治疗膝关节疼痛；阳陵泉穴是胆经的特定穴位，可滤肝沥胆，促进胆汁分泌，胆囊炎引起的疾病疼痛可在阳陵泉下压痛。
同身寸：3寸，就是自己的四根指头并排的距离，不过不可用自己的手指去帮别人找穴位哦~
3失眠
失眠分为多种症状，其一为心胆气虚，即性格胆小谨慎常常心慌，可通过敲打阳陵泉穴加以改善。
4膝关节疼痛
首先因为膝关节是平台关节，即关节与关节之间没有关节球，再者由于到了成年后，膝关节一般成为开始终身磨损的关节，平时的上下楼梯都对膝关节有较大的磨损，因此膝关节疼痛逐渐成为一种常见疾病。
敲打胆经可作为有效治疗膝关节疼痛的辅助手段，通过重点敲打阳陵泉穴可有效改善疼痛。
5下肢肥胖人群
下肢肥胖往往是因为组织里水分含量较多，敲胆经后经脉畅通，气血流通，可达到瘦身作用。另外，肥胖的主要原因是由于脂肪的堆积，通过敲打的外力作用可加速分解脂肪达到瘦身效果。
在敲打时如果用很轻的手法便出现疼痛说明此处经脉不流畅，此时可循序渐进，从轻轻敲打再慢慢加重。敲打程度一般以局部微微感到发热为宜，时间大约为3-5分钟。
Q&A
Q：做过胆囊切除手术的人还适合敲胆经吗？
A：胆囊是一个储藏器官，它控制着胆汁的分泌，而胆汁是由肝脏器官所分泌，因此切除胆囊并不意味着胆汁不再分泌，做过胆囊切除手术或者胆结石的患者都适合敲胆经。
Q：哪些人群不适合敲胆经？
A：虽然敲胆经副作用并不明显，但孕妇以及例假期间的女性并不适宜敲胆经。
Q：如何才是正确的敲胆经方法？
A：中医有云：宁舍其穴，不舍其经。由于胆经主要循行于下肢外侧正中，因此敲击时沿着正中部位慢慢往下敲，手握虚拳应较大，敲的时候一般不离开经络，通常来说的敲打都会是正确的，但不宜敲打过重至产生淤青。
Q：什么时候敲胆经合适？
A：一般认为早晚各两次较适合，晚上的时间不宜太晚，7、8点为合适的时间。
由于敲胆经利于胆汁分泌帮助消化，对于不能正常分泌胆汁的人（如胆囊炎患者等）可在吃完饭后30分钟-1小时后敲。
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专家：王凤岐
著名中医内科专家，主任医师、教授。国医泰斗秦伯未嫡传弟子。现为中医之家总干事，北京大医堂养生机构首席专家，北京中医药大学附属东方医院知名专家。
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