46-55岁是“一道坎”，5大健康信号要警惕，三件事再喜欢也要忍住

人的一生都会经历“生老病死”，但是很多人却在不惑之年英年早逝，急匆匆地结束了自己的生命，这段时间就被称作人生的“一道坎”，研究显示，这道坎多发生在46—55岁之间。

因为这时身体抵抗力开始减弱、各种慢性病开始集中爆发，压力也激增，人体健康呈现透支状态，疾病开始找上人。

46—55岁是“一道坎”，5大健康信号要警惕，三件事再喜欢也要忍住！

健康信号一、关节退化

中年时期是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，出现骨质疏松，老寒腿、腰酸背痛，严重的会导致骨折。

骨骼除了会随着年龄增长而退化以外，过度使用关节、肥胖、慢性病、运动不足等都有可能使骨关节炎提早报到。

健康信号二、心脏衰老

人体的心脏也有“保质期”，大概是40年左右。

40岁后，随着身体的老化，心脏泵出血液、输送血液的效率也开始降低。

主要因为自身的血管逐渐失去弹性，动脉可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，长期以往易产生心脏病、冠心病等。

所以40岁后，一定要格外注意保护心脏健康。

健康信号三、免疫力低下

免疫力对人体的健康发挥至关重要的作用，是人体识别和消灭细菌、病毒的重要系统，也被称作是机体的“第二道防线”。

一旦自身免疫力崩盘，就会出现容易感冒、流血不止、精神恍惚，容易忘事的现象，再严重的，人体染上大病的几率也会增加，如红斑狼疮、艾滋病、癌症等等。

健康信号四、脾胃问题

十人九有胃病！而中年人患上胃病的几率则大大增加。

长期工作压力大，情绪激动，易使胃酸分泌过多，导致胃炎、胃溃疡；加上在外就餐，三餐不规律，不爱吃早餐，都会影响胃部的健康，也更加大了感染幽门螺杆菌的几率，出现胃痛、嗳气等异常，一旦不加以控制，很容易恶化成胃癌。

健康信号五、脑血管问题

心脑血管问题在中年时期高发，尤其46岁以后，更是脑溢血、脑梗塞的高发阶段。

脑溢血又被称为“最快杀手“，我国几乎每三分钟就有一人死于脑溢血，因此，当身体出现剧烈头晕头痛、手指麻木、吹不成口哨、舌根发硬的时候，就一定要及时去医院进行检查，以免错过最佳治疗时机。

46—55岁是“一道坎”，三件事再喜欢也要忍住！ 第1件：喜嗜烟酒

中年人压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，这对健康来说，危害巨大。

研究显示，长期抽烟的人群比不抽烟的人患肺癌的几率高出10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

而喝酒更是伤害全身，不仅损伤大脑造成酒精依赖，损伤胃肠，造成胃溃疡；还会伤害肝脏，引起酒精肝，甚至是肝癌。

所以，中年人为了健康，喜嗜烟酒的毛病一定要改掉！

第2件：长期熬夜

长期熬夜，透支的是自己的身体。不少人白天工作忙，晚上依旧工作在电脑旁，做工作、或者打游戏。

长期熬夜大脑受到辐射，会出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠等异常，熬夜还会加速身体衰老，增加癌症几率，引起肥胖，甚至加速心脑血管病变，产生心梗、脑梗，危害健康。

我们经常会看到一些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为熬夜打游戏猝死也是有的。

所以，工作即使再忙，也一定要合理安排时间。

第3件：不爱运动

现代人习惯了长期久坐的工作模式，不爱运动，而久坐产生的危害，却足够毁掉一个人。

长期久坐，易产生下肢静脉血栓、前列腺炎、盆腔炎、颈椎病以及肾脏疾病，还会产生肥胖。

要知道，肥胖是导致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高尿酸等等，都与之有着非常密切的联系！

所以，为了健康也要坚持运动，运动不仅能活动筋骨，还可以消耗热量减少肥胖，增加肌肉量、强健体魄，是最好的方式。

所以，46岁以后，不要给自己找任何借口，要及时运动。

最后，送你一套养生秘籍，坚持做，更健康！ 一、喝茶水、健脾胃

除了白开水，最好的饮品莫过于茶了。《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

可以自己动手，用蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，做成 蒲公英黑苦荞茶，每次泡3~4g，有益脾胃健康。

蒲公英，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

黑苦荞，自古以来就是养胃佳品，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

二、晒太阳、强骨骼

勤晒太阳，对身体来说益处多多。不仅可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，杀死细菌，减少感冒的发生；还能促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

每周选择两天时间晒一晒太阳，每次20分钟即可，充分补充维生素D3。

三、晚泡脚、壮肾脏

脚上的穴位很多，其中涌泉就出自足心，经常用热水泡脚，按摩足心，可以强壮肾脏。

脚作为肢体的末端，也是气血运行积滞的部位，肾脏不好，会导致手脚冰冷，因此，要护好自己的双脚。

四、手梳头、畅气血

俗话说：头梳千遍，病少一半，用手指梳头，每次都是在梳五经。

手指梳头有促进头部血液循环，改善新陈代谢的作用，起到养百脉的效果。在晚上可以将五指张开，分别插入自己的头皮中，从前往后梳理，动作不急不缓，就可起到保健的效果。

五、净二便、通肠道

肠道是身体堆积废物、代谢废物的场所，科学来讲，食物在吃进人体12小时后才排出，因此，最佳的排便时间就是在早晨。

及时排净大小便，可以通畅肠道，防止毒素被二次吸收，对长寿有利。

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