文/杨小米
微博/杨小米1988
在《我和刘先生的日常（二十三）》里，我提到我成功忽悠刘先生去健身了。有个朋友很疑惑，“刘先生工作那么忙，健身如何坚持的？”
刘先生工作有点小忙，可是，他想做的事情，都没有耽误，他是如何做到的呢？
我和他已经在一起生活了快6年了，我自认为是一个很自律的人，也做成了不少事情。
可是面对刘先生，我就没有底气了，因为我没有做成的事情比做成的多。
就拿健身来讲，我阶段性地去锻炼，坚持性一般，而他决定健身后，每周上三次私教课，一节游泳课，每天喝2L—3L水，饮食上也很注意，我喊他吃火锅也不去了，每天吃饭，拍照发给教练。
我发现他虽然时间不多，但是事情都做成了，这一点非常值得学习。
不好意思，对于自家老公，我总是忍不住夸奖，实在是对他太认可。
这个朋友的提问，让我觉察到刘先生还有这么大的优点，内心里很感慨，忍不住给天一发了一条信息，却被天一吐槽了。
我也觉得自己过分了，要请天一吃火锅安慰下受伤的心灵。
说正事哈，那么，刘先生如何做到坚持健身的呢？
每个阶段，
工作之外只做一件事情
刘先生工作之外的时间，并不是很多。
那么，他就每个阶段，工作之外，只做一件事情。去年，他考驾照的时候，我让他去学游泳课，他拒绝了。
当时，我以为他就是懒，找借口推脱。
现在，我发现不是这样的，他业余时间只做一件事情，从装修房子、考驾照、健身等，真是这样。
他不做好手上的这件事情，不开始其他的。
他经常提醒我一定要注意节奏，把时间安排好，免得安排了那么多，做不完又焦虑。就像这段时间，我想练瑜伽、调理身体、学习英语、考驾照……刘先生说，学习英语和考驾照，你非刚需，先不用做了。
你只调理身体和练瑜伽，这是战略高度的事情，工作之外的任何事情，都要为它让步。
想明白这事，懂得取舍之后，我就不纠结了，也不会因为做选择消耗我的意志力。
每件事情，
都拿出专业精神做好
刘先生不仅一段时间只做一件事情，还一定要做好。他是工科男，逻辑性很强，做事情，先去调研，搞明白，制定了计划，严格执行。
就拿装修来讲，他看了大量的装修资料，记了详细的装修笔记，反正我家的装修他搞定了。
我一直说写装修的过程，可还没有写出来，又拖延了。
还有，装修涉及方方面面，他有一个文件夹，厚厚一本，各种单据、发票、合同整理得很好。
他考驾照也是如此，驾照拿到后，他又找一对一陪练练习了很久，周末没事，就去练2个小时。
他告诉我，找陪练特别重要，现在他单独开车不会慌张，因为在陪练阶段，很多情况都遇到过，也知道怎么处理。
据说，找一对一陪练的人都是女司机多一些，他去的时候，教练很意外。刘先生不是那种盲目自信的人，他讲究方法，总之，要做就一定做到最好。
以前，我们会为这个问题吵架的，比如我心血来潮要做一件事情，他就问我怎么规划的，问的问题，我都没想过，答不上来，就嫌他啰嗦、嫌他烦。
冷静下来，我才明白事情有了具体的落地方案，才能坚持下去。
心态很好，不着急
不贪心、不放弃
刘先生考驾照，科目三卡住了，三次才过。他健身也是，对于减肥不着急，他觉得用了多久吃胖的，就得用多长时间减下去，还安慰教练不要有压力。
对于未来，他一点都不焦虑，心态很好，看到同学事业更成功，他也不会觉得自己混得不好。
我事业心非常强，他觉得你喜欢赚钱，就赚呗，反正都是家里的钱。
这几年，我一直在调整心态，我不如他会生活。我的好朋友夏苏末说：“小米，你以后不许说我是文艺女青年，你们家刘先生才是真正的文艺。”
刘先生每周会看一部经典电影，喊着我一起看，我拒绝的时候，比陪着的多。放松的时候，他也会打游戏，反正很开心。
刘先生是一个自控力很强的人，之所以他能够做到，我认为是有科学依据的。
最近，我正在看凯利·麦格尼格尔《自控力》一书，副标题很吸引人：只需10周成功掌控自己的时间和生活。
那么，做到自控很难吗？不难，只需要迈出第一步。为什么这么多人迈不出第一步？
有三个最常见原因：
第一个，害怕失败的完美主义。
因为害怕做得不好，干脆就不开始，也就不会出现失败、被指责的情况。
关于拖延，凯利也提到一个观点：很多人有拖延症，是因为他们相信未来会有一个完美的自己，而那个自己能克服所有困难，把一切都做好。所以，回到现在，他们就会拖延。很明显这是不可能的。
那怎么解决呢？有一个方法是，想象一下未来的自己和现在会有什么区别。你会发现，不会有什么区别，现在不爱做的事，以后也不会爱做。
这样你就明白了，唯一的解决办法就是现在把问题解决好。
第二个，急功近利。
这是对三分钟热度的最佳解读，任何一件事情，没有持续坚持3个月以上，都没有资格评判这件事行不行，更没有资格评判自己行不行。我们总是想要速成，其实不存在的。
刘先生虽然减掉了几斤，但是他还需要再瘦15斤才行，但是越往后越难，不会像一开始那样，所以他才会做好准备，用了多久吃胖，就用多久减下去。
第三个，假性焦虑缓解，偏离自身的低效努力。
就像我以为交钱后，身材自动就好了，却忘了自己在行动上的持续性。
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
书中讲到，自控力可以通过训练改正，想提高自控力，不要去想不做什么，而是去想做什么，这也是思维方式的训练，比如说，我今天不想上班迟到，那就告诉自己：我今天第一个到。
此外，我们给自己设置一个合理的目标，不要贪多，就像刘先生那样，意识到自己时间和精力有限，没有那么大的能力，一个阶段只做一件事情，反而更容易做成。
这也是我需要反思和改进的，一起加油哦。
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