婚姻里，彼此越坦诚，越尊重对方，共同生活之旅就会越快乐。
文/张鑫
公众号/张鑫伴你一起成长
说到婚姻和爱情，不知道你有没有这样的困惑。
为什么有些以爱情为名的婚姻，会让两个人产生分歧？为什么许许多多曾经相爱的人，会在悲伤和痛苦当中分手？
为什么好端端两个和睦、友善的人，感情会变得越来越淡，能说的话越来越少，慢慢地走向厌烦和仇恨……
这一切究竟是怎样发生的？为什么会发生在你的身上？如何才能拥有一份甜蜜、幸福的婚姻，而不是要么选择离婚，要么咬牙把不幸的婚姻进行到底呢？
今天我要为你分享《幸福的婚姻》这本书的读书笔记，希望对你的婚姻关系起到作用。
在《幸福的婚姻》这本书里，戈特曼借鉴和吸收了他创立的「爱情实验室」里的研究成果，用大数据还原婚姻关系的真相，来告诉读者婚姻中可能出现的问题，并总结出拥有幸福婚姻的7个法则，教你拥有一份高质量且长久的幸福婚姻。
完善你的爱情地图，概括为：“知现在、懂过去、未来共振”。
精神层面：
价值观、信仰、人生哲学（基本、框架）、日常看法。
目标：
人生志向与期望，人生方向，最想成为什么样的人，工作、事业目标，生活目标，家庭目标。
清楚现在：
1、生活：彼此的压力，目前的烦恼。
2、情绪：烦恼的原因，快乐的源泉。
3、阶段计划。
4、定期询问配偶世界中正在发生的事。
通晓过去：
1、详细第一次印象和接下来决定在一起的点滴。
2、彼此生命中几个特别的时期：最好、最糟糕、最难忘、最失败、最成长的往事。
人：
1、彼此亲朋好友，熟知交际圈。
2、讨厌的人（同事、亲戚、哪一类型的人）。
喜好：
书籍、音乐、电影、运动等。
爱情地图仅仅只是第一步，幸福的已婚夫妇不能仅仅了解彼此，他们还要通过许多其他重要的方法在爱情地图的基础上增进知识。
尽管幸福的夫妻也会因为配偶的性格缺点而怅然若失，但他们仍然能觉察到和自己结婚的那个人有值得欣赏的地方。如果一对夫妻的喜爱和赞美系统仍然起作用，他们的婚姻就可以挽救。
检验一对夫妻的喜爱和赞美系统是否仍在起作用，最好的方法是观察他们如何看待过去的生活。
因为当糟糕的事情发生时，你对配偶和婚姻固有的正面看法是一个功能强大的缓冲器，能保护你的婚姻不会受到太大的伤害。你们对彼此的固有的积极情感越强烈，那么当有不同的意见时，出现彼此鄙视的可能性越小。
重建或增强你的喜爱和赞美系统，只要你重新开始思考“你的配偶身上有什么是你所珍惜/欣赏的”？当你认识并公开讨论配偶和婚姻的积极方面时候，你们的关系就会更加亲密。
你们的关系够紧密吗？
每桩婚姻之所以会有不同的结局原因在于夫妻的“感情储蓄”不同，互相靠近的夫妻就像是在往“感情银行”存钱，当出现危机时，感情储蓄能起到缓冲作用。
其实，婚姻里愿意接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们的离婚的可能性也比较小，当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。
因为当丈夫同妻子分享权力时，妻子即便心烦意乱，也不太可能用一种苛刻的方式去指责丈夫。如果妻子没有被丈夫激怒、挫败或羞辱，她会更倾向于开始一场没有批评或蔑视的艰难讨论。
而越是能认真听取配偶的话，并考虑对方的意见，就越可能找到一个让两个人都满意的解决方法。
对配偶要有好的态度，要像尊敬你的客人一样尊敬你的配偶。爱情实验室研究在充满爱意的婚姻中冲突解决的新模式，分为以下5个步骤：
1、以温和的方式开始：说话时以“我”开头而不是以“你”开头，主要陈述感受而非指责配偶会使得讨论成功，只描述事实不作评价或判断，明确的表达观点，要有礼貌，要学会赞赏，不要闷声不响。
2、学会提出和接受感情修复尝试：让夫妻双方的修复意图在形式上更明显从而使夫妻双方容易发送和接收信息。
3、自我安抚和互相安抚：最好的自我安抚方法是通过沉思让身体平静下来，找到对方喜欢的安抚方式帮助对方也放松下来。
4、妥协：解决婚姻问题的唯一方法。
5、容忍对方的缺点：冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
化解僵局的目的是可以摆脱僵局，展开对话。
造成僵局的原因，表明你有你的人生梦想，而配偶不重视或不尊重这些梦想。
幸福的婚姻要懂得，婚姻的目标之一是帮助彼此认识他们的梦想。
如果在任何问题上陷入僵局，无论问题大小，首先要确定哪个梦想激发了这个冲突。
成人并鼓励自我的梦想并不是一件容易的事情，而当下的僵局意味着你的梦想和配偶的梦想是背道而驰的，因此你们才会固守自己的立场，害怕接受对方的影响。
所谓的婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活。
夫妻双方尊重彼此的梦想，比如，不同的宗教信仰，但能充分尊重对方的精神之旅。
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。彼此越坦诚，越尊重对方，越能创造一个相互袒露信念和梦想的婚姻，共同生活之旅就会越快乐。
联系客服
