众所周知高盐、高钠饮食是诱发血压升高的一个重要的危险因素，血液中过多的钠离子会更容易引起血压升高，生活中我们正常的人要少吃盐，何况是我们高血压患者呢？众多事实证实，限制食盐摄入对降低血压有显著作用。生活中除了要少吃盐还要少吃那些“隐性盐”的食品，比如腌渍食物，许多快餐调料汤袋以及发酵粉和小苏打等食物都含有大量的钠。
除了控盐之外，还有4件事对于血压控制及其不利，甚至超越高盐高钠食品的危害，你知道是哪4件事情吗?
高血压常做4件事比吃盐多还危险，快改掉，血压会慢慢平稳！
常生气
总是生气、沮丧等情绪问题的话，感觉整个人都晕晕的，是因为生气等负面情绪会导致血压升高，严重时甚至会有生命危险。如果想要及时控制血压，平时一定要保持心情舒畅，学会放松。
吃糖多
吃含糖多的东西可能会导致各种疾病，高血压就是其中一个。糖在进入人体后会使血管收缩、心跳加快，血压上升快。这里的糖我们指的是糖精、甜蜜素等人工合成甜味剂（非天然糖），也就是食品添加剂比如蛋糕、饮料、奶茶之类。
常喝酒
血压高还是嗜酒如命不戒酒，或者是或者是食用酒精含量比较高的食物，在进入身体后，会刺激血液循环让其速度加快，从而就会导致高血压患者在短时间内出现血压不稳定的情况，这对于高血压患者来说是非常危险的。
不控制体重
肥胖会增加高血压控制的难度，也就是说肥胖的高血压患者，其血压较正常体重的高血压患者更难控制一些。体重过重，跟高血压以及血糖的异常和血脂的异常都有很大的关系，肥胖的身躯会增加身体各器官的负担。很多肥胖导致的高血压患者，在减肥和控制体重后，有部分人甚至可以完全恢复到正常，足见高血压患者控制体重是多么重要！
高血压患者除了对以上4件事情要特别注意以外，日常可以通过健康饮食来平衡饮食，可以多吃以下食物：
荠菜
荠菜被称为“护生草”，民间有谚语是这样说的“三月三，荠菜当灵丹”，说的就是荠菜较高的药用价值。荠菜能降血压，对于高血压患者来说是一道降压又保健的“良药”。现在正是吃荠菜的季节，但是要注意荠菜不能生食、也不宜多食。
鱼肉
鱼肉的胆固醇含量很低，高血压患者多吃一点也无妨，而且鱼肉当中含有丰富的蛋白质，和丰富的微量元素镁，对心血管系统可以起到很有效的保护作用，因此想要预防高血压以及心血管疾病都可以多吃鱼肉。
大蒜
高血压患者多吃大蒜可以有助于病情的恢复，大蒜素中含有的一种糖类物质有很好的降压作用。血压高的人可以用陈醋泡大蒜来吃，一次吃1到2颗就有很明显的控制血压的效果。但是要注意每天不能吃得太多，以免损伤身体，只要长期坚持就好。
槐花茶
每天用槐花泡茶喝，对高血压患者具有独特的治疗效果，用槐花泡茶，一般用量10~15克，也可因人而异取量。用滚开水冲，温浸10分钟，频频饮用，饮完后可以补充开水，继续饮用。常喝槐花茶还有收缩血管、止血等功效。
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