《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。
这里的“阳者”就是指身体的“阳气”，而阳气的作用就是抵御外邪，强健身体。
黄帝内经中讲阳气存储在我们的肾脏里，平时我们所说的元气大伤，元气其实就是指阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强壮。
《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足，损与日至。阳气会随着年龄的增长而日渐衰退，那是身体慢慢开始走下坡路的征兆。
肾脏好的人一定是阳气充沛的，我们说的壮阳，便是增补阳气，以便益肾。
1、经常会感觉手脚冰冷、四肢乏力，时常会觉得身体没有力气，使不上劲，怕冷又怕热。
2、阳气不足会导致脾胃虚寒，从而没有食欲不想吃东西，时常有消化不良、腹痛腹胀的情况发生。
3、胸闷气短，中气不足，无法长时间集中注意力，时常会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。
4、经常无精打采的，面色暗黄、睡眠不足，性欲不强，容易烦躁多尿。
如果出现了这些症状，那就代表你体内阳气不足，这是身体在向你发出的求救信号了。
黄帝内经中讲补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态。
1、合理地运动+晒太阳
合理地运动，排出的汗液可以带走体内的“脏东西”，促进新陈代谢，增补阳气。
同时多注意晒太阳，在黄帝内经中晒太阳是最直接的增补阳气的方法。
在如今社会的我们，经常一坐就是一天，缺乏基本的身体锻炼，不动则阳气不得升发，气血瘀滞，长此以往身体自然就会阳气不足，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
2、切忌不可熬夜。
晚上11点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
《黄帝内经》说：阳气尽则卧。所以，这个时候是睡眠的最好时间。
我们应当顺应身体与自然的规律，最晚12点之前必须入睡。否则损失的阳气无法弥补，长此以往自然便阳气不足。
3、日常饮食
夏天来了，为了舒服我们会经常喝冷饮，吃雪糕，吹空调，殊不知若无节制，将同样损害人体的阳气。
少食冷饮，吹空调切忌不要对着风口猛吹。
多喝常温地凉白开，解渴又健康。
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