这菜含钙量很高，钙含量是鸡蛋的14倍，豆腐的5倍，营养满分！

自制黑芝麻糊

By 草海

配料：

芝麻 300克、糯米粉 300克

烹饪步骤：

1.备好食材

2.黑芝麻用过滤网筛装上洗

3.放锅里小火炒香 捞出

4.在炒糯米粉 小火

5.炒到变黄色

6.装入料理杯

7.通电搅拌 如果喜欢吃甜口味要加入白糖一起搅拌

8.很细太香了

9.装入瓶里可以保存一周时间 想吃随取

烹饪小贴士：

1、美容养颜、延缓衰老：黑芝麻富含维生素E，每百克含量达到50mg，维生素E是体内较强的抗氧化剂，可有效清除机体自由基，起到美容养颜和延缓衰老的作用。

2、补钙：黑芝麻含钙量非常丰富，黑芝麻中的钙含量每百克达到780mg，是牛奶的7倍之多，故黑芝麻也是很好的补钙食物。

3、黑芝麻还有养发和黑发的作用。因黑芝麻中的脂肪含量非常高，如过量食用造成能量超标，会引起肥胖以及血脂代谢紊乱。

4、黑芝麻也称胡麻，含有丰富的营养物质，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和各种维生素和矿物质。

你们爱吃什么蔬菜呢？