人人都知道想要孕育孩子，那么男人的精子是一定少不了的，如若一个男人的精子数量少、精子活力弱，就很可能会引起不育，所以平时男人对于精子可得好好照顾，平时的时候可以在饮食上多吃一些对精子好的，比如下面这五种食物是养“精”高手！
1、牡蛎
牡蛎在提高精子活力上面作用很大，因为牡蛎含锌丰富，而锌元素又是男人生殖系统发育还有精子产生时起到很大的失去作用，可以助精子提长活力，而男人如果缺锌严重时会引起前列腺中酶活性异常，为此也会影响到精子的活力，发生精子液化。
2、沙丁鱼
精子是生育的重要条件之一，而精子的活力质量还有灵敏度都和DHA有关，平时大家食用的沙丁鱼中的营养物质是最容易让人体吸收，此外它富含的Ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯、预防血栓形成，还是维护心血管健康时不可缺少的优质食物，对减少男人患有性功能障碍，加强性能力十分有裨益。
3、山药
平时山药人们吃的还是很多的，但很多人不知道山药中有丰富的精氨酸，研究表现，精氨酸是可以让男人的精子数量增加，提升精子活力的，改善精子质量，所以平时多吃山药，给身体补充一定的精氨酸可以利于精子生成，改善男士少精症的问题。
4、枸杞
枸杞也可以提高精子的活动力，因为枸杞中的果糖量很高，而精囊腺中需要很多的果糖，从而在一定程度上可以改善精囊腺功能，让精子充满活力。
5、西红柿
拥有着较高维C量的西红柿，里面的番茄红素对于男人的最大腺体前列腺起到了保护作用，而维C又可以起到抗氧化，清除自由基的作用，为此男人吃些西红柿对精子活力也不错。
有些食物对精子是保护作用，也有一些食物多吃会“杀精”，比如咖啡、烧烤、酒类等，建议男性朋友远离这些有害精子存活的物质，特别是年轻男人，为了避免影响生育，最好要做到均衡饮食，保护好精子质量。
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