低密度脂蛋白多少，才算正常？

低密度脂蛋白超高危人群、极高危人群、高危人群、中危人群和低风险人群五个级别，对应低密度脂蛋白应控制的水平分别是：

＜1.4 mmol/L、

＜1.8 mmol/L、

＜2. 6 mmol/L、

＜2.6 mmol/L

＜3.4 mmol/L。

简单来说，就是没有什么心血管风险因素的低风险人群，只要低密度脂蛋白在正常化验单的范围内就行了，即使体检发现低密度脂蛋白轻微升高，可以先选择饮食控制+运动锻炼，不用急着吃药。

而对于高血压、糖尿病等中高危危险患者，一般要求低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L，而不是简单的在化验单正常范围就行了，多数需要吃他汀类降脂药。

生活中需注意什么

应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

1、运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

2、运动持续时间 每次运动开始之前,应先进行5～10min的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

另外,饮食上血脂高的朋友也要注意,血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。可以多吃鱼类;多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。