冬季是高血脂病情恶化的高峰期。原因有三个:健康人连续进食含脂量高的饮食,血脂会持续增高;过多进食糖类可使血脂升高;过量的蛋白质通过肝脏分解也会使血脂升高。可见,高血脂病与节日期间生活紊乱、饮食不当密切相关,因此,注意过节期间的饮食结构是预防高血脂症的重要措施。
高血脂症被医学界称为“沉默的杀手”。我们可以从以下特征来辨别:
1.经常头昏脑胀
2·感觉胸闷气短
3·脱发甚至秃顶
4·视力下降
5·饱餐后短暂腹痛
6·体型肥胖
7·眼皮上面出现1~2块黄色的斑
8·手掌或手指间皱褶处出现橘红色轻度凸起
早期血脂偏高是没有必要进行药物治疗的,应尽量使用饮食调整,少吃大鱼大肉,多吃蔬菜。此外,还可以根据自己的身体状况选择下列食疗方法。
1.决明茶
决明子20克放置茶杯中,以白开水冲浸,与沏茶相似,每天1剂,连服1~3个月。决明子含决明素、大黄素,能降低血脂及血压。江苏现代名老中医叶桔泉老先生,非常重视此茶。他总结自己的养生之得,有一条是:“老人便秘,常饮决明茶,防止高血压血管硬化。”
2.山楂粥
先将山楂40克煎取浓汁,去渣,然后加入粳米60克煮粥,空腹食,每天2次,连服3~6个星期。山楂具有扩张冠状动脉,改善心脏活力,降血脂效果。经常服用,对高血脂症,颇有裨益。
3.女贞子茶
女贞子40克,开水泡后代茶饮用,每天1剂,连服1~3个月。女贞子能降血脂,改善心肌供血。经常服用,可使血脂逐渐下降。
对体型偏胖的人来说,发生血脂升高现象是一件比较危险的事,有可能并发很多疾病,还需尽快采取如下措施把血脂和肥胖一起降下来。
1.适当多食海带、冬瓜、山楂等具有减肥降脂作用的食物。
2.葫芦茶
陈葫芦壳15克,茶叶3克,共捣粗末,开水泡茶饮服,连服3~6个月。葫芦壳和茶叶均有显著减肥消脂的作用,经常饮服,可使血脂逐步下降。
3.荷叶粥
荷叶2张,粳米50克,荷叶煎汤,用汤煮粳米成粥,每天吃1次。荷叶有清热化浊之功,有一定减肥消脂的作用,常服可使血脂下降。也可将荷叶烘干研末,每次服6克,每天2次,连服3~6个星期。
有的人特别瘦,血脂却很高,因为脂肪没有堆积在肚皮里,也没有堆积在肠壁上,而是直接流到血液里,这对人来说影响反而更大,出的问题更多。因此,瘦人发现自己有高血脂的症状,一定要注意检查。
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