降血压的5种食材，芹菜仅排第三，排第一的很少有人吃，不妨自查

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高血压是一种常见的慢性疾病。近年来，患高血压的人越来越多。不调整的话，可能会诱发各种并发症，调整饮食。今天，我想对高血压患者进行研究，也许对降低血压有帮助，但对稳定血压有帮助。

在降血压的五种成分中，芹菜只是第三种，很少有人吃第一种

1、玉米胡须

玉米须利尿剂的影响,可以增加氯排泄的数量,还可以扩大周边血管,起到降低血压的作用,与玉米须煮水喝,可以帮助降低血压,稳定血压值,许多人在生活中会直接失去玉米晶须,那就是浪费好身材。

2、大蒜

大蒜含有大蒜素，可以减轻心血管疾病带来的压力。吃大蒜可以阻断细胞内钙通道，有降低血压的效果。如果平时适当吃点大蒜，有杀菌效果、降低血压等，对健康有很多好处。

3、芹菜

芹菜里含有很多硒和丁烯。经常摄取各种微量元素可以消肿，起到利尿的作用。芹菜可以降低血压，排出体内多余的水和钠，还有舒缓血压的效果。芹菜中含有具有血管扩张作用的硒，丁烯等，是高血压患者最好的食物之一。

4、辣椒

辣椒素，其中含有辣椒素，可以降低血压和血脂，还可以减少心脑血管疾病的发病率。辣椒素能扩张血管，促进血液循环，因此高血压患者应适当食用辣椒。但你也应该注意你的摄入量，不要吃得太多，否则会适得其反。

5、大豆制品

大豆制品中含有的大豆异黄酮可以提供植物雌激素，具有抗衰老的效果。大豆制品中含有大量维生素，可以降低血液中的胆固醇和三甘油三酯，提高hdl，降低血压。

得了高血压要注意什么?

1、未经允许不得服药、换药、改变剂量

很多高血压患者，血压一下降就停药，身体一不舒服就不吃药。或者看到别人吃的药有效果，自己吃。随意更换药物或增减药量对身体不利，也没有稳定血压的效果。因此，高血压患者要听从医生的建议，在医生的指导下服药，每天定期测量血压，保持血压稳定。

2、均衡饮食

高血压的人要均衡饮食。钠盐会使血压上升，降低药效，所以尽量少吃盐分高的食物。你可以选择蔬菜、蛋白质、水果和富含钙的水果，或者低热量的食物。多吃含钾高的食物，少吃蛋糕、糖等高热量食物，适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，预防高血压并发症。