到了现代社会，人们的养生保健意识越来越强，尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各机能逐渐衰退，长期处于亚健康的状态，不仅会使得个人经历逐渐丧失，还容易受到各种疾病的侵扰。
为了能够提高身体免疫力，增强抗病能力，各种养生保健品成为家中常备。从维生素这个名字上就可以看出，它是维持生命的重要元素，对于人体的生长发育以及各脏器功能的运转都起到了相当重要的作用。
维生素的种类有很多，不管是几十块钱的维生素，还是几百块钱的维生素，在药店都是处于热销榜单的行列当中。下到孩童，上到老人都需要适量补充维生素，但是维生素补充过量，反而会给身体带来隐患。
人体所需的维生素本来可以从正常饮食中获得，如果盲目服用维生素药物，不但不能被人体有效吸收，反而要经过肝脏代谢分解，分解不了就会蓄积在肝脏，引发药肝。
如今服用保健药的人越来越多，人们以为，保健品可以补充人体所需的营养素。实际上，人体所需的各种营养成分本来可以从正常饮食中获得，如果每天服用大量的保健品，大部分营养素不但不能被人体有效吸收，反而要经过肝脏代谢分解，给肝脏带来额外的工作量。
而且，有的保健品为了达到自己宣称的“速效”，还会添加一些药物成分，加重肝脏负担。还有一些人盲目补充维生素，当摄入太多维生素时，就会蓄积在肝脏，长时间积累可能导致肝脏损害，甚至出现肝病的表现。
由此，保健品在给我们带来人体所需的营养素的同时，也将会给肝脏带来巨大伤害。专家表示，没有必要吃的药就不要吃，尤其是肝脏不好的人，更应避免或减少服用药物。
1、维生素B族
维生素B族主要用于预防和治疗由于B族维生素缺乏所导致的一系列症状，包括营养不良、厌食、脚气、糙皮病等。临床上常用的复合维生素B片，里面含有多种复合维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等等。
不同B族维生素药理作用也略有区别，比如维生素B1，主要可以参与体内辅酶的形成，能维持人体正常的糖代谢和神经消化系统功能。维生素B1严重缺乏，可以导致脚气病、周围神经炎等症状。
维生素B2作为辅酶组成成分，能够参与人体内糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢，能够维持正常视觉功能等。维生素B6也是辅酶的重要组成成分，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，而且和白细胞、血红蛋白等生成也有关系，所以维生素B族对于维持人体正常的生理功能不可或缺。
B族维生素的副作用，通常是大剂量服用可以出现像烦躁、疲倦、食欲减退等症状，所以不可以盲目地长期、过量服用。如果长期用药，必须在医生指导下来合理使用。
2、维生素D
维生素D主要的副作用是过量服用带来的维生素D中毒，主要表现为消化系统的症状，上腹部不舒服、恶心、呕吐甚至食欲不振，腹痛、腹泻甚至便秘，出现烦躁不安、嗜睡、昏迷，可以体温造成影响，出现发热甚至高热，也可以造成软组织的钙化。
可以使骨骼脱钙增加，血中25羟维生素D的水平增高。由于血钙增高带来的渗透性利尿，明显的多尿、夜尿次数增多，会口渴甚至影响肾功能，造成肾功能损害，尿钙增高，出现蛋白尿，甚至高钙血症，出现高钙危象危及生命。
维生素D补充过量非常的少见，一般每天补充维生素D2000单位不会导致维生素D中毒。我们在维生素D使用过程当中，一定要认真地阅读说明书，看清剂型和品种，是普通的维生素D，还是是活性维生素D，是维生素D2还是维生素D3，以及所含维生素D的剂量。
服用期间要注意补钙，但是要注意，如果是活性维生素D，往往起效比较快。如果和钙剂服用千万要注意监测血钙，同时看24小时尿钙的水平，防止维生素D过量引起的中毒。
3、维生素A
维生素A虽然有以上几点及更多的对人体有益的功能，但与其他营养物质相同，物极必反，过度摄入可引起头痛、恶心腹泻、肝脾大等，需适量摄入。
维生素a的副作用是摄入维生素a过量可以引起中毒反应，中毒反应分为急性、慢性和致畸。急性中毒的症状是恶心、呕吐、头痛、头晕、视力模糊，婴儿可引起前囱隆起。
慢性中毒比较常见，症状有头痛，骨及关节痛，疲劳，烦躁，食欲差，皮肤干燥、痒，唇裂，脱发和肝大。孕妇过量摄取维生素A能影响胎儿的骨骸发育，会使胎儿致畸医学。
缺乏维生素A会造成干眼症、夜盲症。长期对脂肪的吸收不良往往会导致缺乏维生素A，这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取量不足所致。
4、维生素E
维生素e是一种脂溶性维生素，按照正常的服用量来说对人体有很多的益处，但是若果一次大剂量服用，由于其是一种脂溶性维生素，难以排出体外，会引起中毒作用，产生都种疾病。
虽然维生素E的使用相对安全，但如果长期用药或初次用药的患者，也一定要在医师的指导下遵守合理的剂量和疗程使用该药物。此外维生素E在临床用药过程中，还需注意和其他药物的相互作用。
食用过量的维生素E对身体的影响很大，可能会有致命的影响，因为维生素E中具有抗凝活性，长期大量摄入可增加血管的出血性，平时如果出现损伤，会出现大量出血的情况，导致严重缺血，引起死亡。
大剂量的服用维生素E还会阻碍对其他的维生素的吸收效果，使其他的维生素失去了作用。长期的服用维生素E还会导致肺栓塞，引起肺部问题。
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