进入夏季,越来越多的朋友来到运动场上挥洒汗水,希望通过运动带来强健的体魄。
王先生在一次和朋友的球局中不慎扭伤了膝关节,关节又肿又疼。到医院急诊拍了核磁共振,还好,没有大问题,就是关节囊轻度损伤,医生建议回去休养一段时间。一位朋友告诉他:“伤筋动骨100天,你这个情况,得卧床休息,千万不能动了。”
王先生欣然接受了朋友的“劝告”,开始卧床休息,卧床期间哪都不愿意去,吃饭喝水都有人“伺候”,甚至去卫生间都是小心翼翼的,别的时间就在床上待着。
卧床休息了一个月左右,王先生自我感觉好了一些,就尝试下地走路,刚开始下地的时候还可以,结果没走两步,王先生就发现自己的膝盖又僵又硬,根本没法自由活动,越走膝关节就越疼。
有的朋友可能会问,膝关节受伤稍微一动就有疼痛感,这时医生还让患者活动,会不会雪上加霜?
首先,即使是在急性期卧床休息时,也建议患者进行踝关节、髋关节等部位的活动,适当抬高患肢有利下肢静脉回流,防止下肢静脉血栓。
如果股四头肌没有损伤,可认真练习股四头肌收缩,起到锻炼肌肉力量的作用,而不是完全“静养”。
长期不活动,可能会导致肌肉萎缩,甚至出现下肢深静脉血栓,如果出现下肢深静脉血栓,处理不及时可能危及生命。
当膝关节受伤,关节腔内出血,如果长时间不活动,血液凝固,关节的滑囊被粘住,再想活动就会比较困难,出现活动受限、疼痛。因为粘连的关节囊在活动时被牵拉开,严重时还会有反复肿胀。
如果没有出现膝关节重要结构损伤,需要制动固定来达到愈合目的,建议都需要进行活动度的练习。
一般来讲,急性期过后,通常为伤后3-4天,膝关节疼痛开始减轻了,这个时候就可以开始活动度练习并开始下地活动。