如今,糖尿病已经不是一种老年病了,有很多年轻人也患了这样的疾病!
糖尿病主要与高脂肪饮食有关,饮食太过细腻,也会增加糖尿病的发病率。
因此,想要预防糖尿病,稳住血糖,我们在生活中就要格外注意饮食及生活习惯,还要时刻注意高血糖的症状!
糖尿病人,出现以下5种状况,说明血糖不稳定了,该控制血糖了
1、视力衰退
糖尿病患者另一个比较明显的症状,就是视力突然开始衰退,因为糖尿病会对人的视力产生一定的影响,而且对于糖尿病患者来说,他们的眼睛部位是非常容易出现疲劳的!
2、脚趾麻木
血糖升高,会对血管进行破坏,从而影响血流速度,可能会导致血流不畅、引发神经以及血管并发症!
而脚趾作为身体的末端,更容易收到血流的影响,一旦血糖升高,就会出现脚趾麻木、脚趾感觉下降等现象。
3、皮肤瘙痒
得上糖尿病,有些人会出现皮肤瘙痒,这是因为高血糖长期刺激皮肤所致,同时高血糖容易脱水,失水后患者皮肤干燥,也会出现全身瘙痒。
4、经常饿
糖尿病人吃的比正常人多,饿的也比正常人快,这是因为体内缺少胰岛素时,血糖就会越积越多,而细胞得不到营养就会饥饿,人就会多吃,而体内的血糖就会升高更严重!
5、多饮多尿
高血糖使血浆渗透压明显增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖,使血浆渗透压进一步明显升高,刺激口渴中枢,导致口渴而多饮。血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多!
如何稳定血糖?
一、吃降糖食物
豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期食用,则降血糖和预防并发症的效果会更好。
二、粗粮不细做
太过精细的饮食是不利于健康的,尤其是对高血糖患者,建议用粗粮代替精制谷物。因为太精细的食物更容易被人体吸收,摄入相同量的食物,精制谷物所带来的糖分高于粗粮!
三、勤做肾病检查
糖尿病患者,建议每半年、或一年查一次尿微量白蛋白。
切记:通过尿常规检查肾病,很多早期肾病是查不多来的,因为蛋白是非常粗略的。
所以,最好检查尿微量白蛋白。若病情进入第三期,就要采取相应治疗措施。
四、多运动
运动不仅对预防糖尿病有帮助,还可以预防糖尿病并发症。
研究显示,每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平,还能增加神经的传导速度;
每周坚持4小时的快走,能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展。
五、保证睡眠,少熬夜
睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,会影响调节血糖的激素。
熬夜,会使身体免疫力下降,精神紧张,内分泌失调等,也是诱发糖尿病的因素之一。
所以,最好每天睡眠时间保证6-8小时为宜,最晚不超过晚11点入睡!
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