“糖友”的健康膳食

据国际糖尿病联盟（IDF）统计，2012年全球糖尿病患者人数已达3.71亿，预测到2030年将达到5.52亿。  

糖尿病治疗的“五驾马车”：科学的饮食治疗、合理的运动疗法、规范的药物治疗、规律的自我监测、核心的糖尿病教育。

其中科学的饮食治疗有什么好处呢它可以控制体重、降低血糖、控制血压、改善体质、预防急慢性并发症。  

对于科学的饮食治疗很多人存在着“两个误区”、“三种困惑”。

两个误区：什么都不敢吃、什么都胡乱吃。

三种困惑：吃多少、吃什么、怎么吃。 

谨记饮食治疗的“十六字箴言”：总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐。

外出点餐有讲究：仔细看菜谱，选择有利于健康的食物；尽量选择蒸、煮、拌的食品，少吃或不吃煎、炸、烤的食物；吩咐厨师少放油、盐、糖；避免甜点和酒水。  

每天遵守“1234567小贴士”：

一个鸡蛋，一袋牛奶；二两瘦肉，鱼肉更好；三两豆腐，营养丰富；四两水果，不要超量；五两主食，粗细搭配；六两蔬菜，适量多吃；七八分饱，效果最好。

转自：好医讲糖

                                                                             

如果你觉得这篇文章还不错，转发分享给你的小伙伴儿吧！