午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，谨记午睡“三不要”

人的一生是很短暂的，而且人到中老年的时候，人体的抵抗力和人体机能就会逐渐下降，所以这个时候就更应该注意身体的健康，避免被疾病缠身。

但是，现在有许多文献说明午休会影响寿命，那么这种说法正确吗？过了55岁之后，午睡的正确方法是什么？

一、午休真的会影响寿命？

午睡是现在很多人的休息方式，而对于过了55岁的人们而言，午睡可不是简简单单的事。需要注意午睡的时间和方式，从而避免对身体造成影响。

据研究表明，午睡的时间很重要，时间过长和过短都不合适，时间过长会导致影响睡眠质量，严重还会导致失眠。而时间过短会导致精神不好，萎靡不振。

二、牢记午睡“三不要”

01 不要睡过30分钟

时间过长会导致影响睡眠质量，严重还会导致失眠。因为中老年人的睡眠质量本来就不好，所以睡眠的时间就显得非常重要了，而睡眠时间过短，就需要控制日常生活的睡眠时间了，避免睡眠质量进一步下降。

02不要睡太晚

如果晚上熬夜失眠就睡导致白天精神疲倦，萎靡不振，这时就需要午睡一会补充睡眠，但是需要注意午睡的时间不能过晚，避免晚上睡眠的时间推迟。

03不要午饭后立即午睡

在我们吃完午饭后，需要等待一段时间在进行午睡，因为这个时候进行午睡，会导致身体消化不良，对肠胃会造成影响，所以就需要等待一段时间在午睡。

三、如何提高睡眠质量？

01晚餐少而精

想要睡眠好，晚饭就得好。晚饭是我们睡前的最后一顿饭，如果晚饭吃的过多、过油、过辣就会严重影响晚上的睡眠质量，因为这些食物难以消化，在晚上睡觉的时候就会影响睡眠。

02睡前喝牛奶

对于晚上容易失眠的人们就可以睡前喝点牛奶，因为牛奶富含钙和乳酸、色氨酸等优质营养，这种物质不仅能够让人产生困倦，还能促进血液中的钙流向睡眠中枢。

所以睡前喝一杯牛奶是一种很不错的选择。

03饮食健康

饮食健康一直是我们需要主要的问题，不管是对肠胃还是身体各种指标等，饮食都有很大影响，睡眠也是如此。

而我们在睡觉前吃饭就需要格外重视，尽量避免吃辛辣油腻的食物，这些食物不仅不容易消化，还会影响我们的神经系统。