失眠，我们通常说“睡不着”，而中医称为“不寐”。所以，失眠就是一种以经常不能获得正常睡眠为主要特征的生理问题，是和人们“神志”相关最常见的病。
而不寐这个名字最早见于《难经·四十六难》。一般来说，轻微者只是入睡困难，时寐时醒，醒后不能再次入睡，再重点，可能就出现睡不安稳、甚至彻夜不寐的情况。
而中医认为，一个人的睡眠，是机体阴阳气机自然而有规律地转化的结果。只要这种规律被破坏，就可导致不寐症。这就是内经所说的“阳入阴则寐，阳出于阴则窹”。
而导致阴阳气机转化异常的原因，又可以分为虚实两个方面：
实证：七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；
虚证：心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。
那么，失眠的问题，该如何辩证，以更好地从根本上来改善睡眠呢？
概括来说，至少有三点需要辨别：
1、辨轻重：失眠的轻重，和导致阴阳气机转化的原因有关，也和失眠发生发展的过程有关。一般来说，入睡难、睡得浅、时间短者为轻，而彻夜不眠、多梦易惊、时间长者为重。
2、辨虚实：虚证多属阴血不足，心脑失其所养。多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证多为火盛扰心或瘀血阻滞，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。
3、辨脏腑：如急躁易怒而难以入睡者，多为肝火内扰；入睡后易惊易醒者，多为心胆虚怯；面色少华、肢倦神疲而不寐者，多为脾虚不运，心神失养。但总体和心脾肾三脏、胆胃二腑有关。
那么，如何调理失眠呢？
1、调整脏腑阴阳气血：
失眠的主要原因在于脏腑阴阳失调、气血失和，而病机所在为心神不宁。根据“治病必求于本”的原则，着重调理引起失眠的脏腑及其气血阴阳。无非就是“补其不足、泻其有余、调其虚实”。
大致的方法有补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等等，使得气血冲和、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍，失眠自然就解决了。
2、安神定志为基本：
前文说了失眠的的病机，关键在于心神不安，所以，调理失眠，应该以安神定志为其基本答法。主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同变化。
首当其冲的就是“精神调理”，无论是情志不舒还是精神紧张，以及过度焦虑等精神因素，也是导致失眠的常见因素。所以，从根本上消除这些心理情绪因素，保持情志舒畅，是调理失眠的基本。
其次，对于失眠，预防也是不可或缺的。因为失眠主要和心脑神志有关，所以，在平常生活中，就要注意精神方面的调摄，做到喜怒有节、心境平和，还要避免用脑过度、焦虑紧张。
养生谚语有云“眠、食二者为养生要务”，在饮食上也是需要注意的。晚餐别吃得太饱，少吃油煎厚味及难消化的食物，睡前不喝咖啡、浓茶等。
一些常见的药食也有一定的有补心益脾、养血安神之用，能帮助我们更好地入睡。如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前吃点或泡水喝，对失眠的人大有裨益。
如常见的酸枣仁百合茯苓茶，就是采取传统的助睡名食：
酸枣仁，养肝宁心、健脾生血；
配合百合，以清心安神、滋润宣降；
茯苓健脾宁心，养心安神。
三者杵碎为碎末，做成茶包，开水冲泡就能喝，失眠的人，可以试试：
再介绍几款简易的失眠食疗方：
1、莲心茶：莲心和绿茶一起，也可以只用莲心，睡前泡一杯，适合心火上炎 烦躁不眠的失眠。
2、百合粳米粥：生百合、粳米熬粥。既能帮助入眠，减少噩梦，还有美容养颜的作用。适合阴虚不眠 口干干咳失眠的人常喝。
3、桂圆大枣粥：桂圆肉、粳米、大枣熬粥喝。其中桂圆肉味甘性温，补心益脑，粳米清热安神，大枣益脾养血。三者组合可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。适合心脾两虚的失眠。
最后，年纪大体质弱的人失眠，晚餐可以喝点小米粥或牛奶燕麦片之类。大多能起到一定的健脾、和胃、安眠等作用。
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