真气运行锻炼到一定时候，感觉到身体里变化很多。这儿跳，那儿蹦，还有胀、痒、麻等等。这些都是真气在经络里循环运行，所产生的生理变化，感觉总是和平常不一样。这些问题都很正常。练功人就和平常不练功的人不一样。因为丹田是经络的枢纽，是真气的汇海。丹田真气充足，全身经络都在发生变化，就会产生各种反应。不要认为这是什么异常的现象。应当继续练功，经络被真气冲通，身上的一切感觉就由多而少以至没有了。经络不通，真气通不过去，就会有各种触动现象。中医理论认为“不通则痛”。真气通过的顺利了，就会“通则不痛”。最明显的是有类风湿关节炎或其它类型关节炎的患者，练到通经络的时候，比平时还要痛。有些人不明白这个道理，见到练功比平时还痛，就不想练了。要知道，这正是在治病过程中，必然出现的反应。知道了这个道理，越痛越加强和疾病作斗争的信心。一旦真气通过了，病也就好了。全身哪个部位都一样。你哪里有病灶，在真气通不过的时候，都觉得不舒服。不要害怕，应该欢迎，因为这是在治病。
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在练功的过程中，身体常常会出现很多变化。除了前面所讲的情况以外，还有不少体内的能动现象，古人总结归纳了八种，叫做“八触”，即八种触动现象。
一是大。在练功过程中，有时觉得身体很高大，有几丈高，甚至几十丈高。这是因为大脑皮层的保护性抑制力量增强，真气运行通畅，注意呼气运动使全身毛细血管扩张，身体各个部位出现充实膨胀的一种感觉。
二是小。有大的感觉，相对还有一个小的感觉。练功中有时感到自己很小很小，像火柴棍一样。这是因为真气由外入里，趋向丹田的感觉。感到身体越缩越小，最后缩到丹田里头去了，象米粒一样。这些都是真气活动的一种感觉（幻觉）。
三是轻。有的感觉身体轻飘飘的，好像要飞起来似的。这是在吸气时，出现的一种景象。因为吸气真气是向上的，所以在练功入静的时候觉得一起一落的，像坐飞机一样。过去形容这种景象是“纳如起飞，吐如落雁”。就是在走路时也有身体很轻的感觉。这都是真气充足，随呼吸活动的表现。
四是重。在练功时，感觉身体重如泰山。有人坐重了，压得凳子咔吱咔吱地响。因为呼气时，真气是向下的。就是在呼气时，产生的幻觉。在武术中有个千斤坠的功夫，练的就是这个力量。在练功中，有的人收功起不来，不能动，经过意识活动才能慢慢缓解。这不是什么毛病，也不是什么问题，不必紧张。
五是凉。有的在练功中感到身体很凉，胃里好象吃了冰棍一样，冰凉冰凉的。这说明是胃寒。练功的时候，寒气集中了，觉得心窝部发凉，只要坚持练功，真气恢复，心窝部即转热。凉气就往下跑，凉到小腹里面，慢慢转热。再到腿上，到脚尖上，脚尖象泡在凉水里一样，最后转热。说明体内寒气太重，必须用阳气把寒气赶散。还有一种情况是，练到第四步通了督之后，有一种凉爽的感觉，觉得凉澈心髓，非常舒服，脑子很清楚。这是任督环流，心肾交泰，肾阴充足，肾水上潮的表现。因为肾在五行中属水，水的性质又是凉的，所以感到清凉。
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六是热。热的感觉在练功中出现的最快也最多。第一步就有心窝部发热，以后丹田热、腰部热、四肢热以及全身热，都是真气旺盛，热能集中的表现。在集体练功中，用晶体管体温计测量温度的变化，一般练功后都比功前升高摄氏一到二度。在真气运行锻炼过程中，真气集中在心窝部，集中在丹田，到命门，到百会，这些部位的皮肤温度都明显升高。通督后有人百会穴的温度上升至摄氏三十八点五度。本人感到精神饱满，没有因高热而感到不适。人体活动需要能量，抗病免疫健身延年，也要由能量的充足与否来决定。真气运行就是集中自身热能，发挥其抗病免疫的一种手段。
七是痒。在练功中有时还感到身上这儿痒，那儿痒。有的身上还起一些红疹子，有的身上青一片，紫一片。这种情况不要怕，也不需要治疗，练功就解决了。因为这是身体里潜在的毒素，中医把这个叫阴气。练功培养的阳气充足了，就从皮肤里面把阴气推出来，过一段时间也就消失了。胃肠里有病的，练功到一定时候，有的吐有的泻，也是在驱除病邪，推陈出新。至于皮肤瘙痒、头皮奇痒，在练功中是必有的一个过程。由于平时经络，孙络欠通，一旦真气运行旺盛，通过的时候就会有痒的刺激。遇到头皮奇痒，不可抓打拍击，只可轻轻抚摩，帮助其通过就可缓解。
八是麻。有时觉得身体某部，有蚂蚁走的感觉和触电感，这都是真气在经络浅表处出现的反应。（公众号：三华聚顶 网站：sanhuajuding.com）
以上八种现象，过去叫“八触”。实际上功中的动态比这些还要多。如，自发运动。有的人在练功时产生自发运动，是真气活跃，神经兴奋的表现。开始某一部位肌肉跳动，如果注意力集中在哪里，就会诱导真气向哪个部位充集，因此就会发生更强烈的运动，甚至手舞足蹈，转身摇头，大跑大跳自己不能控制。看起来运动非常剧烈，已超出了平常的体力，但自动停止后，本人不但不疲乏，反而很舒服，这种自发运动是对身体的一种有益的锻炼，但是主观的想这样去做，又不能发动。必须等到功夫精纯，才能运用自如。遇到这种情况，不要惧怕。要想避免这种自发运动，并不困难，在开始活动时，不要过份注意活动部位，暗示让它静下来，或将眼睛睁开，一会儿就停止了。还有眼前出现的光感，或白光，或黄光，或紫光，五颜六色的。这是真气集中的表现，是很好的现象。过去说“虚室生白”。本来在黑暗的屋子里坐功，一下子感到满屋子都亮了。这在通督后功夫达到一定程度，才会遇到。遇到了不要大惊小怪，那是生物电集中的表现。有的象一个光团；有的感到像有一个太阳，照得脑门很热；有的感到头上有个月亮，很舒服。各种光的现象，都是自己功夫的表现，并没有什么神奇。还有的在练功中，感到自己的头长了许多，觉得胳膊没有了，一条腿不见了，等等。这叫做残，好象残废了一样。这是因为体内真气运行不平衡所致的一种幻觉。也有的在练功中看见一些怪物，很害怕；有的看到一些好的景象，就追求。这些情况叫异，是异常现象，属于幻觉。好的不要追求，坏的不要害怕。不想看，睁开眼睛，什么也就没有了，这叫做“慧剑斩乱丝”。练功过程中要妥善处理这类情况，不要因此而影响练功。
上述种种反应，都是由于经络通畅，机体活力旺盛，生物电集中活跃的缘故。在集体练功中，用经络测定仪多次测验，观察到练功者，经穴导电量，功后普遍升高，尤其督脉贯通以后，测百会穴，功前为20-----30微安，练功一小时测量可达200微安以上。由于我们用的经络测定仪仅为200刻度，所以无法求得更精确的指标。
总之，这些现象都是真气在体内活动不同形式的表现，都是积极有益的。有些人遇到这些现象，到处找医生，医者并不了解情况，乱投药石，是很有害的，甚至成为精神负担。有的好奇，追求这些现象，以致不能控制。凡此种种，都是没有讲清道理的关系。懂得了真气运行的规律，就可避免不正常的思想和行为。遇到以上触动现象和种种反应，既不要好奇追求，也不要惊慌，只要安静练功，意守丹田，过些时间自然就平复了。
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