泰和场站日记 2017年2月27日 星期一 下午5点40分
我的日记，都是我练功的真实感悟，仅供大家参考。
我把小周天的尾闾，夹脊，玉枕归类于【上三关】，气走【上三关】是自己走的，但需要一定的功力才行，小周天通了，练功就能达到【体内空灵】，感悟出许多没有通小周天前感悟不到的灵感。我又把腰胯，膝盖，脚腕归类于【下三关】，气走【下三关】，只需要掌握一定的技巧，用意念配合就行，【下三关】通畅了，体内的寒湿废气就能轻而易举的从涌泉排除，让身体早日康复。
前几天我在植物园碰到毛毛小师妹， 我看出小师妹体内有些寒气，就要求小师妹在练功时采用下排法，把体内的寒湿从涌泉排掉它。昨天小师妹看到我说，她回家练功采用下排法，气走【下三关】，结果脚底涌泉穴冒出了较多水迹，收功后好一会还感觉到涌泉穴在往外呼呼冒气的感觉。我就把气血循环会出现的某些效果和反应，仔细的给小师妹做了分析与解答，要求小师妹隔三差五的走一会下排法，气走【下三关】把体内的废气及时排放出去。当然，小师妹的【下三关】排气法也是掌握得非常到位，不然也不会轻易达不到这效果。
关于【下三关】，我在空间日记第一篇【我的收功感悟】中就已经详细的谈到了，我后来也多次说到，能看懂和掌握我空间日记【我的收功感悟】，就已经看懂和掌握我的一半感悟日记了，可惜大家没有仔细去领会。
如何检查自己的【下三关】是否通畅？首先松静站立，在全身放松的基础上，用丹田轻轻吸一口气，呼气时用意念跟着呼气从大椎穴那里慢慢降下来，如果一口气 能降到脚底，说明你的【下三关】是通畅的，如果不能一口气降到脚底，那就是你的【下三关】还不够通畅。呼气下来受堵的地方，一般都在【腰胯】【膝盖】【脚腕】这三处，这就是我自己定位的【下三关】。
如何做到【下三关】的通畅？当你用丹田轻轻吸一口气，呼气的时候用意念跟着呼气从大椎穴处降下去，但绝对不要从头顶百会穴降下去，那样对初学者容易造成气上头。当气从大椎穴下去的时候，大椎穴至百会穴之间的督脉会出现一条气感，这就相等于呼气是从百会穴降下去的 ，但又能有效的避免不必要的气上头，因为我们练郭林气功，最忌讳就是气上头。当呼气从大椎穴下去，夹脊处大家一般都是很畅通的，但到了腰胯部位就比较容易被卡住，这时你用功力，或者进一步放松，或者用一点沉降法技巧，或者用一点体内肢体转嫁，都能及时顺利的通过腰胯部位。但初练者在练习气通【下三关】时，往往都会出现一口呼气下不到脚底，这时你用丹田再轻轻吸一口气，但呼气就不要从大椎穴高度下降了，而是从上一口气卡住的部位降下去，如果是腰胯部位卡住，第二口气就从腰胯部位下去，如果是膝盖部位卡住，或者脚腕部位卡住，你就从膝盖部位，脚腕部位下去，总之，下一口呼气要在上一口呼气卡住的部位继续下去，一直到掌握丹田轻轻吸一口气，呼气就能直接从大椎穴降到脚底涌泉穴，把体内废气直接排出，这就是【下三关】废气排除法。这功法可以用到任何一个郭林气功功法的开功和收功中。
还有用劳宫穴排废气，用尾闾穴排废气，我在自己小群都有视屏介绍过，等有时间，我再仔细写到空间日记供大家参考。 民以食为天，五谷杂粮，加上周边环境，各人身体等因素，体内难免存在不同程度的废气寒湿，如果每天练功都能及时排出体外，对我们身体并无大碍，但如果长期不去排除，积少成多，对身体绝对没有好处。这是自己练功的一点小小体会，供有需要者参考。
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